Hej #mikrokoksy niedawna wziąłem sie za siebie i wykupiłem karnet na silownie i mam takie pytanie - czy trening 4x w tygodniu ma sens? Poniedzialek i czwartek: biceps, plecy i brzuch natomiast we wtorek i piatek klatka, triceps i barki. Chodzi mi o budowanie masy mięśniowej.
@Bartekbx10: NIE BONDZ CIPOM KOLES. Nogi to absolutna podstawa. Te 15 serii tygodniowo chyba dasz rade, nie?
@deryt: Poziom testo i gh opada w takim samym tempie niezależnie od tego czy #!$%@? 100s przysiadow czy 3h uginania ramion. Więc jakichś spektakularnych efektów bym się nie spodziewał.
@deryt: Poziom testo i gh opada w takim samym tempie niezależnie od tego czy #!$%@? 100s przysiadow czy 3h uginania ramion. Więc jakichś spektakularnych efektów bym się nie spodziewał.
#mikrokoksy zapodajcie jakieś zajebiście dobre ćwiczenie na dół brzucha bez użycia przyrządów (drążek wchodzi w grę)
@piesnababy: Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na dół brzucha, a nawet ćwiczenia na "cały" brzuch są nieefektywne i #!$%@? głupie. Kratę(jeżeli o nią chodzi) na plażę robisz w kuchni.
- 1
@mafi20: efilmy.tv w tragicznej jakości
Poleci ktoś jakiś film o psychopacie? #film
@skarppeta_: Funny Games(97), Misery, Psychoza
Doszłem dwa razy- bardzo polecam ten filmik