Heyo, czy jest mi ktoś w stanie rozpisać lub podać trening ogólnorozwojowy na siłowni? Coś jak FBW tylko, że mam ten problem, że nie powinienem dźwigać nic z podłogi (kręgozmyk 50%), więc raczej przysiady, martwe ciągi odpadają. Maszyny, ławki czy hantle jak najbardziej. Muszę schudnąć, troszkę zrobić formę, bo póki co się trochę rozlałem.
#mikrokoksy #silownia