dzisiaj pierwszy raz na silowni, zamierzam do majówki zrobić formę (wtedy wyjazd, teraz 65kg przy 180), trening ostry 4 razy w tygodniu bedzie + dieta 3500kcal (w tym 120 bialka a reszta w miare zdrowa ( ͡°͜ʖ͡°) ). Zawołam plusujących dzień przed wyjazdem i zrobię zdjęcie z efektami hehe #silownia #motywacja #chwalesie