95 342,04 - 12,03 = 95 330,01
Trening "złamane mile" z rana. 4 serie z dwuminutowymi przerwami.
Trening "złamane mile" z rana. 4 serie z dwuminutowymi przerwami.
Trening składa się z 3-5 serii (w zależności od poziomu wytrenowania i umiejętności) obejmujących 1000 metrów w tempie na 10 km, 200 m łatwego joggingu, 400 m w tempie na 5 km. Pomiędzy seriami 3-4 minuty marszu/jogg recovery. Łączna długość każdej serii to 1 mila, a z łatwym 200-metrowym joggingiem regeneracyjnym w środku otrzymuje się
Wczoraj trening stricte pod elementy. Trzeba coś sobie dorzucić ambitnego jeszcze, więc one arm front lever będzie też grzany xd
W środę wieczorem #!$%@?ł mi stan zapalny nadgarstka, więc nie było lekko, ale końska maść rozgrzewająca czyni cuda xd
i to https://www.reddit.com/r/nextfuckinglevel/comments/1ctfc4f/calisthenicsstreetworkout_training_at_the_gym/