ruszając się, uprawiając sport, schudłem prawie 7kg.

@krzysio2138: niesamowite.

A może po prostu dostarczałeś mniej kalorii niż spalałeś? Wiesz, że można chudnąć nic nie robiąc? Wystarczy żreć mniej.

Warto było się przemęczyć te kilka miesięcy

@krzysio2138: Nie, nie warto

Jak to jest ze zbyt dużym deficytem?

@Maurelius: możesz być ospały/osowiały.

Ja np czuję, że jak jem dużo za mało, to brakuje mi energii, i wtedy muszą jakieś węglowodany wlecieć.

@Maurelius: Wszystko zależy od sytuacji danej osoby, od trybu życia, stanu zdrowia, predyspozycji i wielkości nadwagi.
Termodynamiki się nie przeskoczy, ale adaptacje metaboliczne, stany zapalne, gorsza regeneracja i #!$%@? samopoczucie, przez które człowiek mniej się rusza, słabiej trenuje + zwiększony apetyt przy bardzo restrykcyjnej diecie to nadal czynniki których się nie powinno negować. Niemniej jednak często u osób ze znaczną otyłością wejście na większy deficyt kaloryczny przynosi więcej korzyści, niż chudnięciePokaż całość

@vulfpeck następny cel, trudniejszy to ją utrzymać ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@demongod mniej zarl i cwiczyl, magia

@Cechini_Mistrz:

@Atari_65XE: Dokładnie, mikroskładniki jak białko tłuszcze,węgle, błonnik witaminy, minerały się liczą. Takie czekolady i chipsy to zazwyczaj puste kalorie.

@0caffe: to smaka narobiłeś

@Cechini_Mistrz: chlopie przy 187 cm i 98 kg wagi czulem sie ociązale jak słoń. Mimo ze czasem siłka i piłka wpadła. Teraz 84 kg na wadze i dopiero czuje sprawność - wiązanie butów czy schylanie nie sprawia problemów. brzuch płaski czy leze/siedze/stoje. Przy 120kg to cieżko mi wyobrazić takie czynności. Polecam spróbować zbić i poczuć się lżejszym :) tylko nie wierz, że w dojdziesz do 90kg w ciągu pół toku. RealniePokaż całość

W jakim języku pytasz?

@Serpentens: ślōnskŏ gŏdka ofkors.

@wykopowy_brukselek „niestety jeden z nas nie do końca chyba zrozumiał zasady gry i nabiera masy zamiast ja tracic” aż śmiechłem, jak to przeczytałem ;) pewnie teraz zrzuci z impetem tylko dał wam fory :D trzymam kciuki za całą ekipę ✊🏽

@wykopowy_brukselek: plusik dla grubasów i oby tak dalej!

@Cechini_Mistrz: a jak wypijesz litr wody to przytyjesz 1kg a kalori zero. To dopiero jest powalone. I jak to spalic mozgrozwalony. Jpg

@Cechini_Mistrz: Dokładnie tak jak @Tytys_Bomba napisał.
Glikogen wiąże wodę w organizmie, dlatego ot taki efekt,

@BratEustachy: na moje oko nie wiecej niz 300

@BratEustachy a kto ma wiedzieć co jest w tym makaronie oprócz ciebie xd na oko bym typowała z 400, ale może tam są ukryte dwie łyżki oleju i #!$%@?

@DrakkainenV: a no to powodzonka (｡◕‿‿◕｡)

@atol: @mirko_anonim
aha - wg dietetyczki i jej wagi na 2 zdjęciu jest 20.4% bf ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc myślę że zaniżają sporo

@atol: po zdjęciu to ja bym powiedział,że schudłeś dużo więcej niż 20 , przecież tu jest połowa człowieka tego co było. Brawo.

@EndThis: Ni #!$%@? w 1h 45 min marszu 4km/h nie spalisz 600kcal. Te kalkulatory zawsze zawyżają. Ale po co w ogóle się tym przejmować?

Ustawiasz stały poziom kcal i dorzucasz jakąś aktywność fizyczną. Jeśli po 2 tygodniach stwierdzisz, że nie schudłeś, to zmniejszasz ilość kcal, albo zwiększasz ilość aktywności.

@teslamodels: Gratki! Tak trzymać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@DrFaithless: gruby chłop to nie to samo co gruba baba ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Milo900 jak nie zjesz to 0