UDAŁO SIĘ

Zwieńczenie pół roku przygotowań. 10 km w 43:32 oficjalnie. Poprawiłem rekord sprzed tygodnia o 30 sekund.

Dziś poszło wszystko idealnie. Bardzo Mocne pierwsze 2 km, równy środek oraz mocne ostatnie 2 km.

Od poniedziałku ruszam z projektem Maraton Warszawski 2.0 z czasem planowanym 3:40:0

#bieganie

89 520,23 - 15,01 - 7,51 = 89 497,71

Weekendowe i zaległe tup tup tup po asfalcie. ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#wroclaw #bieganie

Znowu półmaraton 1.5h przed biegiem i nie można dojechać tramwajem ani niczym innym na stadion. Ci roku to samo. Można powiedzieć że stabilnie

#wroclaw #polmaraton #bieganie trzymajcie kciuki miraski żeby nie luneło w czasie biegu i żeby się udało rekord zrobić ( ͡º ͜ʖ͡º)

89 545,25 - 25,02 = 89 520,23

Widzę long runy na tagu, no cóż, nie mogę być gorszy. Po niedzielnej klapie wyciągnąłem wnioski, wziąłem wincyj izotonika i inaczej rozłożyłem przyjmowanie żeli, tj. zamiast 10 i 20 km wybrałem wariant 5 i 15 km, aby zapobiec sytuacji biegu na pustym baku, ponadto za poradą jednego z Mirków przyjęcie każdego z żeli bardziej rozłożyłem w czasie, co by nie przeciążyć układu pokarmowego. Strategia zdajePokaż całość

89 568,33 - 23,08 = 89 545,25

Dzisiaj trailowo, razem z @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ pohasaliśmy po Trójmiejskim Parku Krajobrazowym. Fajna przygoda - 2,5h zleciało mega szybko.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

89 590,72 - 22,39 = 89 568,33

Dzisiejszy treningowy wypad w teren razem z @scorp02 Był test sprzętu, żarcia i ciała. Wszystko zagrało ʕ•ᴥ•ʔ Około 460m wzniosu, nogi trochę odczuły. Za dwa tygodnie czeka nas dystans ponad 2x tyle a wzniosu 5x tyle xD Nie mogę się doczekać (ง✿﹏✿)ง

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

89 602,23 - 11,51 = 89 590,72

Nie wiem co za diabeł mnie pokusił żeby biegać o takiej porze w takiej temperaturze...

2k+rytmy/rozciąganie+5x1000m@4:40/2'+2k

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie #biegigorskie #biegiultra

Szukam bardzo bardzo bardzo lekkiej przewiewnej i niewkurzajacej czapeczki na letnie bieganie.
Kolor bialy, jasny szary.

Ktos moze cos polecic z wlasnego doswiadczenia. Nie biegam z niczym na glowie, czapki mnie wkurzaja, niestety jestem zmuszony zaczac uzywac, stad wpis.

Poranna baza #bieganie #biegajzwykopem #czestochowa

#bieganie #czestochowa #biegajzwykopem

89 633,84 - 3,00 - 3,01 - 3,15 = 89 624,68

Jakieś tam tuptanko wczoraj i dziś.
Dzisiaj powiedzmy, że maksowałem sobie 3km, ale tak spokojnie od 4:03 pierwszy do 3:22 trzeci, czas 10:58.
Wczoraj 3km w średnim tempie 4:20 3 minuty przerwy i powrót do domu w średnim 5:40.

Jutro cel średnie 4:30 utrzymać na całym dystansie, zaufam po części Garminowi, bo pokazuje mi 1:31:50... xD

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Nadgarstek mi trochę siada przez #rower, stąd zaczynam #bieganie
6.30km, będzie coś z tego, czy dać sobie siana? ¯\(ツ)/¯
#biegajzwykopem

89 663,57 - 5,01 = 89 658,56

Bieg regeneracyjny, tempo przeciętne, ale nie na tym to polega

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

89 673,57 - 5,00 - 5,00 = 89 663,57

dziś 10km rozbite na 5km 1 min przerwy 5km
5 km - 18:21 - 3:40/km
5 km - 25:02 - 5:00/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Chłop chciałby biegać. Nie jakoś szybko ale jak ten młody chłopak. 5km marszobieg poniżej 30 min ech

#bieganie #biegajzwykopem #norwegia #przegryw #runpill

W ramach praktyki wdziecznosci chcialbym podziekowac za ten toitoi. Gdyby nie on, to albo w polu na widoku albo w bokserki (termo ofc xDd)
#srajzwykopem #bieganie #heheszki #gownowpis

89 684,57 - 6,00 - 5,00 = 89 673,57

Wczorajsza i dzisiejsza poranna regeneracja :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#bieganie

Udało się poprawić o 30 sekund

89 708,34 - 16,00 = 89 692,34

Wczorajsze wieczorne dreptanie skłoniło mnie do weryfikacji stanu i pogłowia obuwia w rotacji. Nie jest źle - udało się zejść do 10 par dyżurnych. Kilka z nich utrzymuję na specjalne warunki lub wyłącznie starty. W tej chwili niczego nie brakuje i nawet nie rozglądam się za nową parą ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki