#bialko #gownowpis #sport #niebieskiepaski #rozowepaski #mirkokoksy
Jakie białko polecacie z najwyzsza zawartoscia bialka?

Polecicie jakieś gotowe jedzenie do zamówienia, przykładowo jak to na obrazku?
Często nie chce mi się/nie mam czasu robić jedzenia, chcę zamówić w większej ilości coś gotowego za jakąś sensowną kwotę. Nie mam kateringu w okolicy, żabek, jedynie lidl i biedronka (ale tam mam już ogarnięte co jest jadalne).
Ważne, żeby miało trochę kalorii, ale żeby to nie był sam ryż, tylko rzeczywiście jakieś wartości odżywcze.
Z 15 BMI dobiłem już prawiePokaż całość

SQ - 252 / 272 i 280 kg niestety z lekka kontuzją czteroglowego mocno mnie strzeliło przy schodzeniu w dół wiec nawet nie próbowałem walczyć
BP - 150 / 160 / 165 i 170 kg bez niemalże leg drive i z totalnym missgroove
DL - z powodu urazu nie próbowałem

Ogromny niedosyt mimo rekordów w tej wadze. Ale nie ma co się tłumaczyć. Po wakacjach pracujemy dalej. Nigdy się nie poddam.

#Pokaż całość

Jest sobota 9:00 rano, 1/3 osób jeszcze odsypia piątkowe balangi, 1/3 osób szykuje się do pracy na nadgodziny, a ja? Właśnie między 6:00 a 9:00 przerzucone pośladkami 4000 kilo. Nie ma lipy.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #gym #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #cwiczenia #cytatywielkichludzi #chwalesie

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Moim marzeniem jest zostać kulturystą. Trenuje już ponad 2 lata a efekty słabe. Tak, widać, że ćwiczę, ładne proporcje, ładna V-ka, ale masa zupełnie się nie zgadza. W spodniach nie wygląda jakbym w ogóle nogi ćwiczył, a na siłowni wygląda jakbym skippował leg day, bo mam wąską talię i tylko bez koszulki nogi normalnie wyglądają jeśli chodzi o rozmiar. Demotywujące. Żeby coś więcej osiągnąć, trzeba brać, a ja niePokaż całość

#mikrokoksy
#mirkokoksy

Mirki, podniosłem wczoraj ciężar (nie na siłce) i odstawiając go niestety moje kolana troche źle się ustawiły (bardziej do środka).

Nic mi nie strzeliło, nie ma siniaka / krwiaka, opuchlizny ani bólu przy dotyku.

Za to pobolewały troche w nocy jak leżałem i dziwnie mi się chodzi.

Możliwe że to tylko przeciążenie i szybko przejdzie?

#mirkokoksy #mikrokoksy #fizjoterapia #pytanie #kiciochpyta

Zbliża mi się 30 lvl. Z tego powodu szukam jakiegoś pełnego pakietu badań, tak żeby sprawdzić czy przypadkiem coś mi nie dolega i czy wszystko jest w normie. Krew, poziom testosteronu itd.
Najlepiej pełen wypas.

Regularnie ćwiczę i w miarę zdrowo się odżywiam ale genetycznie mam uwarunkowanie do pewnych chorób, przy okazji chce sprawdzić czy nie mam jakiś niedoborów które wpływają na regenerację czy trening.

Co najlepiej żeby w takim pakiecie badańPokaż całość

Dziś odmawiam pacierz bym należał do tej grupy osób co nie ma retencji na Antku….

#sterydy #mikrokoksy #mirkokoksy

Gdzies wyczytalem artykul z cyklu Bro science, ze spozywajac bialko, "najlepiej" robic to z tluszczami. Dlaczego niby? Nie moge znalezc tych madrosci, a nie jestem pewien na co to moze wplywac lepiej/gorzej.

Co przy jedzeniui bialek z weglowodanami? Jak to sie ma dla organizmu?

Czy jakis ekspert z tagu moze sie wypowiedziec na powaznie i wyjasnic? #mirkokoksy #mikrokoksy

Siema, możecie kogoś polecić kto najlepiej zdalnie byłby w stanie dietetycznie poprawdzić początkującego? Liczę kalorie sam ale mam wrażenie że co człowiek to inna opinia co powinno się robić...

Aktualnie - 2275 kcal, 142g białka, 63g tłuszczu, 284 węgle.
Waga 72.5kg

Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Moim celem jest zejście troche z fatu i nabrać masy mięśniowej. Próbuje zrobić tą magiczną rekompozycje ale nie jestem co do tego w 100%Pokaż całość

500 kilo na bicepsy przerzucone w 3h. Ręce napompowane, weekend można zacząć :) W tym trzeci raz w życiu weszły mi hantle po 28 kilo (2 serie po 2 powtórzenia). Dajcie plusa dla otuchy mirki i mirabelki - zaczynam wierzyć, że uda mi się osiągnąć 30 kilo na bicka jeszcze w tym roku.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #chwalesie

Czy mieliście podobną sytuację kiedy ktoś wam przekręca imię. Co prawda mam rzadziej spotykane, no ale nie takie rzadkie, bo ma 40tysięcy zarejestrowań w Polsce. Ale tak serio nazywam się Norbert. Ale nie raz, nie dwa, tylko parenaście razy byłem w szkole czy gdzieś indziej nazywany Robert (co prawda Robert częściej występuje jak Norbert), można powiedzieć że to moje drugie imie, chociaż moje drugie imię tak naprawdę jest inne.

Zdarzyło się wamPokaż całość

Chińska meta działa
Ale nie uwierzycie jaką niespodzianka, 3k kalorii (3400 jednak nie daje rady) I schudłem półtora kilo ostatnio... dziś 75,5. A już miałem 77-78
Mówiłem wam że ja po prostu nie mogę przytyć.
Może mam tasiemca albo dwa.
Metabolizm czy jaki wuj
#mirkokoksy #silownia

Kupiłem se brokuła, mix sałat, pomidory i jogurt naturalny, zmieszałem to wszytko i źre jak jakaś krowa bo dzisiaj zaszalałem i fitatu mnie boli
Kulturysta zasrany ehhh

#mirkokoksy #przegryw #kulinaria

#kreatyna #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Gdzie teraz kreatynka z najlepszym stosunkiem cena/jakość? Monohydrat oczywiście ;>

#podciaganiezwykopem

93 769 - 49 = 93 720

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

Licznik osobisty od 4 grudnia - 4775 podciągnięć.

Nóg nie robię, bo pojutrze będę miał do przejścia wyrypę. 52 km z przewyższeniem 2024 metry w gorę i w dół, czas na przejście to 16h. Mam dziwne wrażenie, że ze względu na to w niedzielęPokaż całość

Mamy podobno w mieście 63 siłownie pod chmurką i jakieś siłownie streetworkout Czy ktoś dysponuje mapką tych siłowni albo wie co wpisać w google maps?

#szczecin #silownia #sport #streetworkout #mirkokoksy

Macie jakąś fajną rozpiskę na fbw?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Kazachski kulturysta po zerwaniu obu mięśni piersiowych podczas wyciskania 375 kg na klatę #mirkokoksy