[Kasahara]

Tak sobie patrze jak człowiek zaczynał te niecałe 8 lat temu i wszystko od początku relacjonował na wykopie i pisali mu, ze gówno z tego będzie.
(na zdjęciach jeszcze przed wbiciem igły w dupę)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme

[Leosiaa]

@Kasahara: piękny chłop

[Overmort]

@Kasahara: Jaki rodzaj cardio przeważnie i na jakim tętnie mniej więcej?

[TheGreatCornholio]

@Kasahara: po zrzuceniu 48 kg w rok nie miałeś wiszącej skóry ani rozstępów?

[_....._]

@Kasahara: a co niby jest

[bylem_bordo]

@Kasahara: Panie, i w 2018 wyglądałeś już zajebiście. Nie wiem co ludziom później strzela do głowy i robią z siebie potwory. Chyba siłowniowy nałóg.

[Kasahara]

@Overmort: schody lub bieganie po lesie tętno 130-140
@TheGreatCornholio nie miałem
@bylem_bordo pisalem o tym startuje w zawodach bez kontroli antydopingowych + utrzymuje sie z bycia trenerem

[Minetqa]

Twoje zdjęcie przed bombą po pierwszej redu było dla mnie dużą inspiracją. Generalnie, podziwiam za samozaparcie i dążenie do celu.

[garbaty33]

@Strahl jak wyglądał twój przykładowy dzień jedzenia? Zastanawiam się co trzeba jeść żeby napełnić się na tyle żeby nie czuć ogromnego głodu robiąc dwa treningi dziennie przy 1500kcal

[owybaz]

@Kasahara enan 125 e3d i do końca życia, amen. pozdro

[Strahl]

@garbaty33: 6 jajek, pstrag wedzony, jakies krewetki, puddingi bialkowe po 65kcal/100g (10g kazeiny na 100g), czasem kurczak/tunczyk (na poczatku wiecej kurczaka ale pozniej juz na niego patrzec nie moglem), losos, serki wiejskie - wywalilem praktycznie cale wegle z diety, dobijalem do 120-160g bialka dziennie a reszte dopychalem tluszczem. Byc moze to kwestia osobnicza, bo ja nigdy nie jadlem jakos specjalnie duzo, tylko przez dwa-trzy lata zajebiscie niezdrowo i waga wywalila ekspresowo

[PanSowaa]

@Kasahara: tobie chodzi o utrzymanie formy(,,kilka tygodni'') dalej ćwicząc czy jakbyś przestał ?

[Kasahara]

@PanSowaa: jako natural dla 99 % ludzi nie będzie technicznie możliwe utrzymanie cały rok 10 % BF lub nizej. Ja na takim % BF miałem anemię, hormony bliskie 0 oraz siadał mi układ autoimmunologiczny i limfatyczny. Nie mówiąc o ogromnie wywalonej grelinie na takich % BF gdzie z głodu żolądek przylepia się do kręgosłupa

[benetti]

@Don_Hollywood: chodzi na pielgrzymki

[lukasz0798]

@Kasahara: Dobra robota, brawo

[Gavilar]

potem przestalo cokolwiek rosnac w ramach jakiegokolwiek recompu to obcialem do 1500

@Strahl: Dodawałeś jakieś leki do poprawy pracy mózgu? Ja poniżej 2000 czuje że głupieje i długoterminowo nie jestem w stanie tyle jeść żeby być wydajnym intelektualnie w pracy.

[Strahl]

@Gavilar: uh, nie wiem, standardowo kreatyna (ponoć ma tez jakies działanie ośrodkowe), kompleks adaptogenów (ashwagandha, żeńszeń, L-Tryptofan i cośtam jeszcze), multiwitaminę, witaminę D, czasem łyknąłem omega-3 i jakiegoś wielkiego spadku nie zauważyłem. Nootropów ani nic innego cięższego nie brałem. ;p

[Michuy]

anemię, hormony bliskie 0 oraz siadał mi układ autoimmunologiczny i limfatyczny. Nie mówiąc o ogromnie wywalonej grelinie na takich % BF gdzie z głodu żolądek przylepia się do kręgosłupa

@Kasahara: sterydy pozwalają utrzymać niski bf bez takich skutków?

[Kasahara]

@Michuy: jak Ci nie siada układ hormonalny na koniec, to i inne układy w następstwie nie siadają

[brednyk]

@Kasahara: a co powiesz o diecie gdzie się bardziej dobija białko

A wysokowęglowodanowa to znaczy jadłeś też cukru proste? I co z pieczywem i makaronem?

[Kasahara]

@brednyk: jadlem wszystko - owoce,, słodycze, pizze, makaron, zwykły chleb
Liczą się tylko kalorie dla odchudzania