Ile tak razy trzeba być w stanie w pełni podciągnąć się nachwytem by zacząć myśleć o konkretnej nauce muscle-upów? Ktoś mógłby się podzielić swoim doświadczeniem w tym? ( ͡°͜ʖ͡°) #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika
@smok_bozy: ja poki nie znalem techniki to nie dalem rady ani razu. jak za pierwszym razem zrobilem to chyba od razu 7. Mi pomoglo rozpoczenie tego ruchu od tylu, czyli od momentu kiedy jestesmy "na" drazku, a ramiona mamy proste. w skrocie za malo glebokim chwytem trzymalem drążek.
@smok_bozy: mi się udało prawie jak się podciągałem pare razy nawet ale to dlatego, że zrobiłem taki zamach ciałem że się #!$%@?łem prawie na druga stronę drążka
@smok_bozy: Niekoniecznie ma znaczenie ile razy potrafisz się podciągnąć, a bardziej jak wysoko, ale przyjęło się mówić, że te 12-15 powtórzeń to jest taka baza od której można zacząć i tak też bym Tobie proponował. Oczywiście to nie jest jakiś wyznacznik konkretny, ale taka liczba przy której powinieneś ogarniać już technikę, świadomość swojego ciała i będzie to też jakaś baza siłowa, żeby uczyć się robić podciągnięcia eksplozywne (tj. jak najwyżej -
@smok_bozy: polecam trening Thenxa pod muscle upy (rozbijasz muscle upa na części pierwsze, od siebie jeszcze bar dipy dodalem). Ja w ten sposób zwiększyłem ilość muscle upow z 5 do 12 (aktualnie rekord 13 xD), a i gościowi na siłce pokazałem ten trening to w niecały miesiąc ogarnął i mi dziękował, bo nie potrafił się sam nauczyć :D
Czy jeżeli mam 35 lat to w razie w jest szansa na to że powołają mnie do wojska? Jak jestem mgr inż to idę na szeregowego lumpa czy coś więcej na start? Pytam bo nie wiem kiedy #!$%@? do Chorwacji.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika
źródło: comment_1580840824dvTxpHk7RaH4evbnhLPUXC.jpg
Pobierzto chyba legdrive przy podciąganiu
Żeby to nie była nauka "na siłę" z technicznym przekombinowaniem, proponuję 15 pełnych podciągnięć z dość dobrą eksplozywnością.