Mówią, że nie można zjeść na raz dwulitrowych lodów. Można! Tylko trzeba później to wybiegać, na tym polega odpowiedzialność. 20km w tlenie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #bieganie #ruszmirko #sztafeta #ruszlublin
242706,80 - 20 = 242686,80

581772 - 59 - 32 - 71 - 40 - 39 = 581531

zakup tribana był jednak dobrym pomysłem #wykoptribanclub

Statystyki:

Dystans: 59 km
Wertykalnie: 347.219m(↑148.534m/↓198.685m)
Czas: ◷02:11:02
Średnie tempo: 2:12 min/km
Średnia prędkość: 27,23 km/h
Kalorie: 2190 kcal

Dystans: 32 km
Wertykalnie: 136.5m(↑63.175m/↓73.325m)
Czas: ◷01:11:42
Średnie tempo: 2:13 min/km
Średnia prędkość: 27,01 km/h
Kalorie: 1187 kcal

Dystans: 71 km
Wertykalnie: 400.912m(↑195.33m/↓205.582m)
Czas: ◷02:44:50
Średnie tempo: 2:19 min/km
Średnia prędkość: 25,88 km/hPokaż całość

#sztafeta #ruszmirko #ruszlublin #lublin
298 119,94 - 10,66 = 298109,28
-pujdz bjegadź podjegi
-zrup rosgszefke 8 kilometruf
-potczas rosgrzefki na źcjeszce roferofej nat zalef miń menelaosa (nie do końca menelaos, ale gość który widać że pare dni wali w gaz) ktury cje zaczepja
-#!$%@? o niczym
-menelaos mufi, sze wynglondasz jakbys óciek z Majdanka (albo jak kto woli, jak Mokebe z Senegalu)
-pofjec menelaosowi, sze pszy wzroscie 182 waszysz 80kilogramuf
-zdziwjony pikaczó.jpg

A czy Ty masz już swoją odznake, z okazji międzynarodowego dnia uklepywania planety?
293 094,92 - 11,00 = 293083,92
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #ruszlublin #garmin #sztafeta

293249,02 - 21,17 = 293227,85

Przeszedłem półmaraton po okolicy :D Tempo średnio, 6,5km/h 9:03/km

Szybciej isc nie dałem rady bo bym musial biec xd
Generalnie nieźle jak na wyjscie rekreacyjne
#sztafeta #bieganie #ruszdupe #ruszlublin #zalewzemborzycki #lublin

299800,73 - 17,94 - 8,83 - 20,64 = 299753,32

#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport

Statystyki:

Dystans: 17.94 km
Wertykalnie: 739m(↑369m/↓370m)
Czas: ◷01:30:02
Średnie tempo: 5:01 min/km
Średnia prędkość: 11,95 km/h
Kalorie: 1057 kcal

Dystans: 8.83 km
Wertykalnie: 731m(↑371m/↓360m)
Czas: ◷00:53:22
Średnie tempo: 6:02 min/km
Średnia prędkość: 9,93 km/h
Kalorie: 563 kcal

Dystans: 20.64 km
Wertykalnie: 519m(↑262m/↓257m)
Czas: ◷01:33:44
Średnie tempo: 4:32 min/km
Średnia prędkość: 13,21 km/h
Kalorie: 1132 kcal

#sztafeta #ruszlublin

300493,16 - 6,00 = 300487,16

zrobie w tym tygodniu deload bo nogi troche odczuły intensywne 4 tygodnie gdzie skoczyło z 30 do 60km/tyg

#sztafeta #ruszlublin

303199,78 - 12,00 - 12,00 = 303175,78

tydzień zakończony z licznikiem na 60km, w nadchodzącym tygodniu w koncu wpadnie cos żwawszego

#sztafeta #ruszlublin

303388,64 - 18,31 - 8,88 - 20,13 - 27,65 = 303313,67

#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport

Aktywności 4
Całkowity dystans 74.97 km
Średni dystans 18.74 km
Całkowity czas aktywności 6:25:14 g:m:s
Średni czas 1:36:19 g:m:s
Maksymalny czas 2:30:02 g:m:s
Aktywność: kalorie 4,273 C

Statystyki:

Dystans: 18.31 km
Wertykalnie: 837m(↑422m/↓415m)
Czas: ◷01:30:02
Średnie tempo: 4:55 min/km
Średnia prędkość: 12,20 km/h
Kalorie: 1155 kcal

Dystans: 8.88 km
Wertykalnie: 1036m(↑515m/↓521m)
Czas: ◷00:53:08
Średnie tempo: 5:58 min/kmPokaż całość

17577,86 - 23,67 = 17554,19

Solo też jest spoko :)

#rolkomaraton #ruszlublin

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

303760,32 - 12,00 = 303748,32

#sztafeta #ruszlublin

303851,82 - 12,00 = 303839,82

#sztafeta #ruszlublin

309635,49 - 12,00 = 309623,49

5:15 w lesie przy pięknej pogodzie, nawet bez muzyki było miło

#sztafeta #ruszlublin

309855,23 - 18,05 - 8,82 - 17,53 - 25,91 = 309784,92

#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport

Statystyki:

Dystans: 18.05 km
Wertykalnie: 893m(↑452m/↓441m)
Czas: ◷01:30:02
Średnie tempo: 4:59 min/km
Średnia prędkość: 12,03 km/h
Kalorie: 1071 kcal

Dystans: 8.82 km
Wertykalnie: 771m(↑389m/↓382m)
Czas: ◷00:52:41
Średnie tempo: 5:58 min/km
Średnia prędkość: 10,04 km/h
Kalorie: 548 kcal

Dystans: 17.53 km
Wertykalnie: 511m(↑255m/↓256m)
Czas: ◷01:20:17
Średnie tempo: 4:34 min/km
Średnia prędkość: 13,10 km/h
Kalorie: 973 kcal

Dystans: 25.91Pokaż całość

310049,94 - 10,00 - 10,00 = 310029,94

50km w tym tygodniu, plan wykonany w 100%

#sztafeta #ruszlublin

310376,71 - 10,00 = 310366,71

#!$%@? mnie juz ten wiatr xD

#sztafeta #ruszlublin

310675,24 - 10,00 = 310665,24

Pora ruszyc z planem

#sztafeta #ruszlublin

310685,24 - 10,00 = 310675,24

#sztafeta #ruszlublin

310833,51 - 15,07 - 8,92 - 17,52 - 24,06 = 310767,94

I okrągła liczba (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport

Statystyki:

Dystans: 15.07 km
Wertykalnie: 695m(↑352m/↓343m)
Czas: ◷01:15:03
Średnie tempo: 4:58 min/km
Średnia prędkość: 12,04 km/h
Kalorie: 921 kcal

Dystans: 8.92 km
Wertykalnie: 616m(↑308m/↓308m)
Czas: ◷00:52:32
Średnie tempo: 5:53 min/km
Średnia prędkość: 10,19 km/h
Kalorie: 549 kcal

Dystans: 17.52 km
Wertykalnie: 821m(↑411m/↓410m)
Czas: ◷01:20:02
ŚredniePokaż całość

311751,09 - 6,00 - 8,00 = 311737,09

#sztafeta #ruszlublin