Kolacja #keto
- konto usunięte
- luk04330
- pannakota
- Krzychh
- anonymous_derp
- +4 innych
prawdziwymirek via Android
- 0
@aIkohoIik Ale bzdury w tym artykule xD Kompletnie zmyślone problemy.
Pierwsza zasada keto: nie czytaj mainstreamowych pseudonaukowych porad żywieniowych ( ͡º ͜ʖ͡º)
Powodzenia
Pierwsza zasada keto: nie czytaj mainstreamowych pseudonaukowych porad żywieniowych ( ͡º ͜ʖ͡º)
Powodzenia
prawdziwymirek via Android
- 4
@aIkohoIik Ja keto zaczynałem od Ketokocura na YT, dowiesz się wszystkiego co potrzeba na początek. Sortuj od najstarszych.
Co do przepisów to jest olalalchf.pl, wykopowa @chixi (ziemniakizostaw.pl), reddit.com/r/ketorecipes i w sumie więcej nie pamiętam bo ja jak coś gotuję to zazwyczaj mięso z solą xD
Witam ;)
Co do przepisów to jest olalalchf.pl, wykopowa @chixi (ziemniakizostaw.pl), reddit.com/r/ketorecipes i w sumie więcej nie pamiętam bo ja jak coś gotuję to zazwyczaj mięso z solą xD
miło poznać anprima ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Witam ;)
prawdziwymirek via Android
- 1
@anonim1133
1. Mięsa mają bardzo różne zawartości tłuszczu. "Mielone wieprzowe" może mieć nawet 30g w 100g, a takie "mielone z szynki wieprzowej" tylko 6g. Ja jem ostatnio wołowinę 18g/18g tłuszczu/białka i jest idealnie. Lubię dużo białka.
2. Do mięsa możesz zawsze dodać tonę smalcu. Jak mielone to dosyć dobrze chłonie i możesz jeść łyżką, jak w kawałku to każdy kęs obtaczasz w tłuszczu na talerzu.
3. Tłuszcz można jeść osobno, np. serek
1. Mięsa mają bardzo różne zawartości tłuszczu. "Mielone wieprzowe" może mieć nawet 30g w 100g, a takie "mielone z szynki wieprzowej" tylko 6g. Ja jem ostatnio wołowinę 18g/18g tłuszczu/białka i jest idealnie. Lubię dużo białka.
2. Do mięsa możesz zawsze dodać tonę smalcu. Jak mielone to dosyć dobrze chłonie i możesz jeść łyżką, jak w kawałku to każdy kęs obtaczasz w tłuszczu na talerzu.
3. Tłuszcz można jeść osobno, np. serek
- 5
prawdziwymirek via Android
- 1
#keto
Jestem w keto około dwoch miesiecy (minus 2-3 tyg adaptacji). Waga leci w dol, samopoczucie w porzadku, ale... czuje spadek performence w sporcie siła i wydolnosc( byc moze to przebyta kontuzja ktora wykluczyla mnie na 6tyg z treningow na 100%.
I sie zanstanawiam czy to nastepstwo odrzucenia wegli czy moze przerwy. Zaobserwowaliscie podobne spadki? Czy wszystko wrocilo do normy po dluzszym czasie bycia w ketozie?
Wprawdzic jakies ladowanie wegli przed treningiem,
Jestem w keto około dwoch miesiecy (minus 2-3 tyg adaptacji). Waga leci w dol, samopoczucie w porzadku, ale... czuje spadek performence w sporcie siła i wydolnosc( byc moze to przebyta kontuzja ktora wykluczyla mnie na 6tyg z treningow na 100%.
I sie zanstanawiam czy to nastepstwo odrzucenia wegli czy moze przerwy. Zaobserwowaliscie podobne spadki? Czy wszystko wrocilo do normy po dluzszym czasie bycia w ketozie?
Wprawdzic jakies ladowanie wegli przed treningiem,
prawdziwymirek via Android
- 0
@pussi_magnet Jesteś ma deficycie kalorycznym? To samo w sobie może obniżyć wydajność, ciało jednak woli spalać energię z pożywienia niż z tkanki tłuszczowej. Na węglach też by ci spadła wydajność.
Ja bym najpierw spróbował zwiększyć białko zanim zaczniesz ładować węgle. Mi osobiście o wiele lepiej biegało się na carnivore vs standardowym keto. 200g białka 0g węgli vs 90-130g białka 30g węgli. Białko naprawdę robi robotę, polecam jeść dużo czerwonego mięsa.
Jak białko
Ja bym najpierw spróbował zwiększyć białko zanim zaczniesz ładować węgle. Mi osobiście o wiele lepiej biegało się na carnivore vs standardowym keto. 200g białka 0g węgli vs 90-130g białka 30g węgli. Białko naprawdę robi robotę, polecam jeść dużo czerwonego mięsa.
Jak białko
Dół to mało powiedziane.
Czuję się, jakbym miała ciężką depresję. 100kg przywiązane do głowy, każda czynność przychodzi z ogromnym trudem. W dodatku brak energii. Mogłabym spać dosłownie cały dzień, ale zmusiłam się, żeby chociaż na chwilę pojawić się w pracy. Jest beznadziejnie. Jest naprawdę źle. Początki na wenli były nawet śmieszne, bo miałam dużo energii i w ogóle, ale teraz jak to wszystko zeszło to mam ochotę położyć się i umrzeć. W
Czuję się, jakbym miała ciężką depresję. 100kg przywiązane do głowy, każda czynność przychodzi z ogromnym trudem. W dodatku brak energii. Mogłabym spać dosłownie cały dzień, ale zmusiłam się, żeby chociaż na chwilę pojawić się w pracy. Jest beznadziejnie. Jest naprawdę źle. Początki na wenli były nawet śmieszne, bo miałam dużo energii i w ogóle, ale teraz jak to wszystko zeszło to mam ochotę położyć się i umrzeć. W
- konto usunięte
- Tramad0l
- konto usunięte
- loklok
- luk04330
- +69 innych
prawdziwymirek via Android
- 2
@send_nudles
Zazdroszczę naiwnej wiary w kompetencje polskich lekarzy
gdyby to miało działać na mnie terapeutycznie to na pewno psychiatra by mi to zaproponował
Zazdroszczę naiwnej wiary w kompetencje polskich lekarzy
- 12
prawdziwymirek via Android
- 1
- 7
Dlaczego jesteś weganinem?
Ja dlatego, że uważam że każda żywa istota posiada duszę i nie widzę powodu aby pozbawiać jakąś życia dla własnej wygody; skoro mogę równie dobrze wyżywić się inaczej.
Gdyby można było czerpać energię bezpośrednio ze słońca to bym tak robił.
Tak wiem, jestem jebnięty i co z tego? To niemyślące schematami świry prowadzą od wieków ten świat do przodu.
#weganizm
Ja dlatego, że uważam że każda żywa istota posiada duszę i nie widzę powodu aby pozbawiać jakąś życia dla własnej wygody; skoro mogę równie dobrze wyżywić się inaczej.
Gdyby można było czerpać energię bezpośrednio ze słońca to bym tak robił.
Tak wiem, jestem jebnięty i co z tego? To niemyślące schematami świry prowadzą od wieków ten świat do przodu.
#weganizm
- bambaryua
- konto usunięte
- konto usunięte
- Lenalee
- paczelok
- +2 innych
prawdziwymirek via Android
- 0
@Mirek01
Nie możesz, dieta wegańska jest dietą niepełnowartościową. Możesz na niej "żyć", ale nie pełnią życia. Ja cenię swoje zdrowie ponad biedne zwierzątka.
skoro mogę równie dobrze wyżywić się inaczej.
Nie możesz, dieta wegańska jest dietą niepełnowartościową. Możesz na niej "żyć", ale nie pełnią życia. Ja cenię swoje zdrowie ponad biedne zwierzątka.
- 15
- kubernetes
- Foxington
- Czessplejer
- guru8
- konto usunięte
- +10 innych
prawdziwymirek via Android
- 2
prawdziwymirek via Android
- 0
@mr_lakomsky
Jak masz pragnienie to spoko, nie ma problemu, ale jak wpychasz w siebie wodę bo ktoś ci powiedział że tak trzeba, to wg. mnie robisz więcej szkody niż pożytku. Nadmierne ilości wody wypłukują elektrolity z organizmu i zakłócają balans, przez co możesz się potem czuć do dupy.
Taka mała rada. Obiad wygląda smacznie ;)
Rano pije trzy szklanki wody
Jak masz pragnienie to spoko, nie ma problemu, ale jak wpychasz w siebie wodę bo ktoś ci powiedział że tak trzeba, to wg. mnie robisz więcej szkody niż pożytku. Nadmierne ilości wody wypłukują elektrolity z organizmu i zakłócają balans, przez co możesz się potem czuć do dupy.
Taka mała rada. Obiad wygląda smacznie ;)
prawdziwymirek via Android
- 0
@mr_lakomsky No i git. Ja na przykład czasem w ogóle rano nie muszę pić i jakbym wychlał 3 szklanki to bym potem sikał samą wodą ( ͡º ͜ʖ͡º)
- Jedyny w swoim rodzaju
#carnivore
Jak to jest z tą redukcją?
Ja teraz niczego nie liczę, wszystko na oko. Nie wiem jaki mam deficyt, makro mam "na oko" i co się stanie z moją wagą? Będę chudł bez końca czy dojdę do jakiegoś magicznego punktu, kiedy to mój organizm uzna, że to już starczy i więcej nie schudnę, no chyba, że zacznę liczyć i dotnę kalorie?
Jest coś takiego jak jakieś optimum genetyczne gdzie organizm
Może warto spróbować czegoś innego jak masz trochę kg do zrzucenia?