[luk04330]

#keto
#carnivore

Jak to jest z tą redukcją?
Ja teraz niczego nie liczę, wszystko na oko. Nie wiem jaki mam deficyt, makro mam "na oko" i co się stanie z moją wagą? Będę chudł bez końca czy dojdę do jakiegoś magicznego punktu, kiedy to mój organizm uzna, że to już starczy i więcej nie schudnę, no chyba, że zacznę liczyć i dotnę kalorie?
Jest coś takiego jak jakieś optimum genetyczne gdzie organizm czuje się najlepiej i dąży do takiej wagi, % tkanki podskórnej?

[trzyakordy]

@luk04330 No do tego prowadzi ta keto-carni zasada "jedz tylko jak jesteś głodny i do syta", czyli żarcie na czuja, że ma się ustalić waga optymalna i ma się trzymać sama z siebie. Konkretna waga genetycznie pewnie coś tam zależy, ale największe znaczenie to ma rodzaj aktywności i ilość mięśnia, tak przynajmniej z moich obserwacji wynika. Mam porównanie jak kiedyś biegałem maratony a jak teraz tylko ćwiczę kalistenikę. organizm sam się podregulowuje,

[anonymous_derp]

Ja teraz niczego nie liczę, wszystko na oko. Nie wiem jaki mam deficyt, makro mam "na oko" i co się stanie z moją wagą?

W warunkach polowych to czy masz deficyt można określić jedynie przy pomocy trendu masy (utrudnione jeśli robisz akurat rekompozycję). Chudniesz, to masz deficyt. Nie chudniesz, to nie masz deficytu.

Będę chudł bez końca czy dojdę do jakiegoś magicznego punktu, kiedy to mój organizm uzna, że to już starczy

[luk04330]

Zasadniczo zawsze przy redukcji leci tak masa tłuszczowa, jak i masa beztłuszczowa. Stosunek może być różny, ale popularnym przybliżeniem jest 3:1.

@anonymous_derp: Czy ja powinienem jakoś starać się wpływać ta ten trend? Czy można i czy warto robić coś z beztłuszczową masą ciała w trakcie odchudzania? Jeśli tak to co najlepiej?

[anonymous_derp]

Czy ja powinienem jakoś starać się wpływać ta ten trend? Czy można i czy warto robić coś z beztłuszczową masą ciała w trakcie odchudzania? Jeśli tak to co najlepiej?

@luk04330: Możesz robić trening oporowy, celem zwiększenia ilości szkieletowej masy mięśniowej. Nie zaszkodzi.

[luk04330]

trening oporowy

@anonymous_derp: @trzyakordy:

Musze wrócić do kettla.

Dziękuję, pozdrawiam!

[pannakota]

@luk04330: Ja już dzisiaj nie muszę sprzątać, bo @anonymous_derp pozamiatał w temacie jak zawsze ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Loob77]

@luk04330 jeszcze przemysl czy chcesz jakos na maxa chudnac i do czego Ci to potrzebne. Juz chyba spory czas tu na tagu Cie widze, wiec otylosci chyba zbytniej nie masz? :)

[luk04330]

wiec otylosci chyba zbytniej nie masz

@Loob77: Mam. Startowałem z serio wysokiej wagi i mam jeszcze dużo do zwalenia.

[prawdziwymirek]

@luk04330 Z tego co zaobserwowałem to niestety carnivore wcale nie jest taką super dietą na redukcję. Na początku apetyt spada, to fakt, ale potem człowiek przyzwyczaja się do pysznego mięska i waga albo staje albo nawet wzrasta.

Może warto spróbować czegoś innego jak masz trochę kg do zrzucenia?

[luk04330]

@prawdziwymirek: Nie zaobserwowałem problemów o których piszesz a jestem na carnivore od początku roku. Wcześniej ponad rok na keto. Na ten moment carnivore się sprawdza.

[prawdziwymirek]

@luk04330 Czyli dalej chudniesz? Bo z wpisu wywnioskowałem że waga stoi. Jak tak to git.

[luk04330]

Czyli dalej chudniesz

@prawdziwymirek: Tak, dalej chudnę. Wolno ale stabilnie.

[prawdziwymirek]

@luk04330 Ile średnio w miesiąc zrzucasz? Mam nadzieję że to nie tajemnica ( ͡º ͜ʖ͡º)

[luk04330]

@prawdziwymirek: Zrzucam bardzo różnie. Raz zjadę kilogram tygodniowo, raz pół a raz przytyję kilogram. To się waha ale tendencja jest spadkowa.

[anonymous_derp]

@luk04330 jeszcze przemysl czy chcesz jakos na maxa chudnac i do czego Ci to potrzebne. Juz chyba spory czas tu na tagu Cie widze, wiec otylosci chyba zbytniej nie masz? :)

@Loob77: Ja bym przede wszystkim patrzył na wyniki krzywej insulinowej (z preloadem WW, inaczej nie wiadomo, czy temu ufać) i redukował aż będzie wzór pierwszy.

[luk04330]

@anonymous_derp: Tak, będę dalej redukował i za jakiś czas zrobię te badania, które mi polecałeś. Wzór pierwszy to tam gdzie jest napisane "Pattern I Normal insulin"?

[anonymous_derp]

@luk04330: Tak.