@markov90: jakie polecacie smaki WPC z bulkpowders? ta promocja -40% jest jeszcze aktualna? bo widzialem w komentarzach u nich na FB, że trwała tylko 5 godzin (kod NEW19YEAR) #mikrokoksy #silownia
- 5
@markov90: pytanie na serio. nie wiem czy dokladnie widac na zdjeciach. czy powinienem sie zaczac martwic ze bede mial w przyszlosci te same problemy z klatka piersiowa co karmowski? ma ktos podobne, bardzo widoczne rozdzielenie obu mieśni klatki piersiowej? #mikrokoksy
@markov90: on mial zerwany miesien, a ty masz po prostu tak poustawiane przyczepy miesniowe
- 5
@markov90: też skłaniam się ku takiej genetyce i tyle. Przypadek Karmowskiego jest dziwny i nietypowy. Rób sobie zdjęcia i zmierz tę przerwę w jakiś dobry powtarzalny sposób i porównaj za pół roku, rok. Przynajmniej ja bym pewnie tak robił, gdybym się tym przejmował.
- 20
- 2
czy robił ktoś deadlift candito program? bo miałbym pytania #silownia #mikrokoksy
@markov90: Ja robiłem.
EDIT: Sorka, robiłem, ale Candito 6 weeks.
EDIT: Sorka, robiłem, ale Candito 6 weeks.
- 1
co oznacza okreslenie: "PR Peak Set"? robił ktos trening candito bench press? jesli tak, jakie byly efekty? #silownia #mikrokoksy
- 1
czym się różni "barbell flat bench" od zwyklego wyciskania leżąc na ławce poziomej? #silownia #mikrokoksy
- 1
tłumaczę sobie trening martwego ciągu candito i nie mogę znalezc znaczenia paru słów, stwierdzeń. pomoze ktos?
- in the tank?
- conv SLDL?
- sumo SLDL?
#silownia #mikrokoksy
- in the tank?
- conv SLDL?
- sumo SLDL?
#silownia #mikrokoksy
- 2
hej, mam takie pytanie-ankietę: gdybyście mieli wymienić 3-4 najlepsze (ulubione) ćwiczenia na siłowni bez których nie możecie wyobrazić sobie treningu lub gdybyście mieli podać je komuś kto zaczyna przygodę z siłownią że te musi robić, jakie to by były? wiem że większość będzie podawała martwy ciąg lub przysiad ale sprawdzmy ;) dodatkowo mozna podawac w nawiasie jakies mniej podstawowe cwiczenia ale tez ulubione . ja zacznę:
1. martwy ciąg, 2. przysiad ze
1. martwy ciąg, 2. przysiad ze
- 2
hej. takie pytanie: ile powinna trwac jedna seria cwiczenia? np. mam do zrobienia w serii 10 powtorzeń. i robie tak, najpierw ok 5 powtorzeń, odkladam sztange, czekam 10-15 sek i robie ze 3 powtorzenia, potem znowu krotka przerwa, łapie oddech, ewentualnie pije troche wody i robie ostatnie dwa repy. trwa to ok 2 minut + jakies 2 minuty przerwy miedzy seriami. czy trwa to za dlugo w moim przypadku? czy powinienem zejsc
- 2
@markov90: hej. mam pare pytan na temat diety. 1. co sadzicie o diete rozdzielnej? jest sens ja stosowac? 2. jak liczycie kurczaka do makro - przed czy po usmazeniu? to prawie 30% roznicy w masie. 3. ile gramow cukru dziennie maksymalnie? czytalem ze WHO podaje ze dla mezczyzn maks 25 gramow. 4. ile maks blonnika na dzien dla mezczyzny? 30 g? #dieta #redukcja #mikrokoksy
@markov90 zawsze licz przed obróbką termiczną, różnica w wadze dotyczy wody. A większość produktów ma podane wartości właśnie przed obróbką
@markov90: 1. Dla mnie bez sensu. Stosuję dietę zbilansowaną, tj. staram się jeść BTW w każdym posiłku. Jem tłuszcze nawet w posiłkach okołotreningowych. Bawić to się można jak ktoś ma formę i się docina albo kończy masę i ma już sztywne cele, a nie na początku drogi. Dieta powinna być najbliższa temu jak zamierzasz się odżywiać na utrzymaniówce. Tylko w ten sposób na stałe zmieni się nawyki żywieniowe. Ponadto powinno się
- pokrótce od 10 września 2018 do 16 stycznia 2019 r: 1PR od 107,5 kg do 124,5 kg (17 kg w ok 4 miesiące)
- dwa razy zakończony progresem i zrobieniem założonego maksa:
- pierwsze podejście pod program:
10 września 2018 (sprawdzony max = ok. 107,5 kg) – 24