[markov90]

hej. takie pytanie: ile powinna trwac jedna seria cwiczenia? np. mam do zrobienia w serii 10 powtorzeń. i robie tak, najpierw ok 5 powtorzeń, odkladam sztange, czekam 10-15 sek i robie ze 3 powtorzenia, potem znowu krotka przerwa, łapie oddech, ewentualnie pije troche wody i robie ostatnie dwa repy. trwa to ok 2 minut + jakies 2 minuty przerwy miedzy seriami. czy trwa to za dlugo w moim przypadku? czy powinienem zejsc z ciezarem zeby szybko "machnąc" te 10 powtorzen? #mikrokoksy

[mynameis60]

@markov90: 10 powtórzeń to 10 powtórzeń... Ty robisz 3 serie.

[maciej__]

@markov90: źle robisz, powinieneś od razu 10, jak nie dajesz rady to zmniejsz ciężar

[misiek735]

@markov90: zejdź z ciężarem, i w zależności od ćwiczenia staraj się wypychać normalnym tempem, a wracając do pozycji początkowej, wracaj wolno, np licząc 3 sekundy w myślach

[markov90]

@mynameis60: ale czy przerwy miedzy tymi powtorzeniami nie sa za krotkie zeby uznac je za oddzielne serie? to znaczy 10-15 sek

[nwctrinity]

@markov90: za jednym podejściem te 10 powtórzeń

[markov90]

@151346136: generalnie caly czas progresuje takim sposobem, choc moj poziom i ciezary sa ponizej sredniozaawansowanego wiec pewnie kazdym sposobem bym progresowal. i pewnie zastój mnie czeka na jakichs wiekszych ciezarach.

[markov90]

@151346136: a moglbys napisac w dwoch zdaniach co masz na mysli piszac "periodyzacja"?

[markov90]

@151346136: hehe dobra dzieki i tak :p pozdrawiam