- 93
MASZYNA RUSZA! Oczywiście na początek powoli, ostrożnie, żeby nie rozpaść się już na samym starcie, trzeba nabrać odpowiedniego pędu.
Zaliczyłem ~8miesięcy obsuwy względem pierwotnego planu, ale tak to już bywa. Teraz też przez najbliższe 2-3 miesiące będę miał jeszcze multum rzeczy na głowie, ale najważniejsze że już mogę wrócić do rutyny, do treningów.
Pierwszy raz nie będę trenował w spartańskich warunkach, A TO WIELE ZMIENIA, bo wcześniej byłem mocno ograniczony przez sprzęt,
Zaliczyłem ~8miesięcy obsuwy względem pierwotnego planu, ale tak to już bywa. Teraz też przez najbliższe 2-3 miesiące będę miał jeszcze multum rzeczy na głowie, ale najważniejsze że już mogę wrócić do rutyny, do treningów.
Pierwszy raz nie będę trenował w spartańskich warunkach, A TO WIELE ZMIENIA, bo wcześniej byłem mocno ograniczony przez sprzęt,
Darksed via Wykop
- 12
według mnie 350mg testa to nie jest bomba, to nawet nie mostek, to jest żart.
@IntruderXXL: Dlatego jestem naturalem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
#mikrokoksy siema ziomki, dawno nie wchodzilem na tag, chyba z rok.. mozecie napisac czy intruder w koncu wystartowal w zawodach?
- 11
Przygody WRAK-a w MMA cz. 21.37
Dawno nic nie pisałem bo obecny wykop to straszne gówno, a dobre mirki siedzą na TG. Redukcja się przedłuża bo robię ją z przerwami na zerze kalorycznym żeby dać radę z treningami. Obecnie robię 10-12 jednostek treningowych w tygodniu, co powoduje że jestem potężnie zajechany na koniec tygodnia. Rozkład treningów to 3x siłownia, 2x bieganie, 5-7x MMA. Poprzedni tydzień skończyłem na 11 treningach(3x siłka, 8x MMA),
Dawno nic nie pisałem bo obecny wykop to straszne gówno, a dobre mirki siedzą na TG. Redukcja się przedłuża bo robię ją z przerwami na zerze kalorycznym żeby dać radę z treningami. Obecnie robię 10-12 jednostek treningowych w tygodniu, co powoduje że jestem potężnie zajechany na koniec tygodnia. Rozkład treningów to 3x siłownia, 2x bieganie, 5-7x MMA. Poprzedni tydzień skończyłem na 11 treningach(3x siłka, 8x MMA),
- 15
No to giniemy (╯°□°)╯︵ ┻━┻
Ale może uda mi się #!$%@?ć do tego czasu
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia
Ale może uda mi się #!$%@?ć do tego czasu
#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia
zacząlem wczoraj sheiko pod wyciskanie leząc i taką mam rozkmine co zrobić gdy się skończy, podobnego szukać czy przerwa i jakis bardziej hipertroficzny.
zależy mi tylko na wyniku na ławie
#mikrokoksy
zależy mi tylko na wyniku na ławie
#mikrokoksy
Darksed via Wykop
- 9
285 KG
Spontaniczne maksy na koniec bloku transmutacji. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam kolejny blok akumulacji. Tym razem na dużo bliższych wariacjach comp liftów.
#mikrokoksy #silownia
Spontaniczne maksy na koniec bloku transmutacji. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam kolejny blok akumulacji. Tym razem na dużo bliższych wariacjach comp liftów.
#mikrokoksy #silownia
Darksed via Wykop
- 1
Zastanawiam się nad kupnem korony do ćwiczeń karku, lub użycia gum oporowych w celu trenowania karku. Ciekawi mnie czy rzeczywiście są takie efekty, że można zwiększyć obwód karku o parę cm. Ktoś używał takiej korony bądź gum i zauważył zmiany po regularnych treningach?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 14
Specjalnie dla Was 285 kg dl i 180 kg w ss z nuta z OGNIEM - ciąg by poszedł łatwiej ale zrotowalo srogo i musiałem to wyprostować ale kolejny rekord wpadł #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 16
Darksed via Wykop
- 3
@dominges08: Wrakside zawsze xD
- 35
#biedanonim
RIP Wielki Chłop z KFD - Aleksander Sobierajski
Szkoda taki silny był ech
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
· Tag #biedanonim to wpisy z niską potrzebą anonimowości.
RIP Wielki Chłop z KFD - Aleksander Sobierajski
Szkoda taki silny był ech
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim
· Tag #biedanonim to wpisy z niską potrzebą anonimowości.
Darksed via Wykop
- 6
sterydy przy takiej wadze to prawie pewna śmierć
@stefan8800: @IntruderXXL waży jedynie 40kg więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 66
Bardzo proszę o modlitwę w intencji użytkownika @Kasahara i jego szybki powrót do zdrowia
#mikromodlitwa #mikrokoksy
#mikromodlitwa #mikrokoksy
Darksed via Wykop
- 64
@stefan8800: Chłop się posrał a ci już modlitewne czuwanie robią xD
- 17
ALE BĘDZIE OGIEŃ!!!
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 0
Czym można zbić progesteron ? Wynik 0,26 norma 0.10-0.20. #sterydy
- 21
Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.
Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.
Już z openerów total
Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość.
Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach.
Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.
Już z openerów total
#mikrokoksy #mirkokoksy Co to za koalicja antyskunksowa? xD
Darksed via Wykop
- 1
- 15
Chcialbym tylko przestrzec ludzi przed użytkownikiem @Kasahara. Nie słuchajcie typka jeśli chodzi o rady odnośnie treningu (szczególnie amatorzy). Gosc jest na bombie, a jedyne czym się może pochwalić to maksy. Wygląda jak typowy sąsiad spod jedynki a kreuje się na Boga kulturystyki. A tfu. Na takim towarze wiekszosc zrobiłaby o wiele lepsze efekty (czy to masa czy estetyka). Mysle że na nawet na sarmach mieliby lepsze efekty niż borsuk :d Poza
Darksed via Wykop
- 6
@NaChuiMiTaCHata: Jakie dymy? Na starym wykopie borsuk miał taki temat o sobie co drugi dzień, a teraz jakieś zaczepki bez polotu( ͡° ʖ̯ ͡°)
- 3
#mikrokoksy #mirkokoksy gdzie ta bomba intrudera bo mi oczy krwawią jak czytam te tagi
Darksed via Wykop
- 4
@S_M_I_T_H: Gram to u @IntruderXXL ledwo mostek, nauczył się po aferze covidowej że 250mg u niego za duże spadki powoduje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- Trener personalny, Instruktor trójboju, Przygotowanie motoryczne w sportach walki, Przysiad 260kg, Wyciskanie 225kg, Martwy ciąg 310kg, Podciąganie +85kg, Dipy +100kgx4
Jeszcze mnóstwo brakuje, ale to nie ważne :) Liczy się że poczułem OGIEŃ.
Trening upper, dynamika wróciła, siły w też w 97% :) bo poszło ciężko ale gładko 215kg do dwóch desek, w szczycie formy robiłem 222,5kg ale dużo trudniej... czyli już teraz jestem na zbliżonym poziomie.
U mnie wynik do dwóch desek = wynik w normalnym wyciskaniu. Więc to bardzo optymistycznie nastawia :)
@IntruderXXL: Celowy regres xD Standard w westside ( ͡° ͜ʖ ͡°)