Nie było jakoś tragicznie przerzucić się na 1500-1600 kalorii , zacząłem tylko bardzo zwracać uwagę na sklad produktów oraz kalorie , jem różnorodnie i nie same warzywa - a przedewszystkim smacznie , w sobotę nieco pofolgowalem i wypiłem 3 piwa i zjadłem sam mala pizze z knajpy co po przeliczeniu łącznie z tym co zjadłem dalo mi +/- 2900 kcal. Treningi Muay Thai 5x w tygodniu , w sobotę jak wyżej CHEAT DAY , w niedziele poboksowalem z kolegami na osiedlu
Efekty po 1 tygodniu na zdjęciach , nie ma szalu ale powoli do przodu (⌐͡■
@Kordianyt: Pamietaj, że niska pula i wysiłek fizyczny spali nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. Dobierz odpowiednio to do swoich zajęć a fajnie tkanka tłuszczowa zejdzie a zachowasz mięśnie.
@Kordianyt: ma za wysoko glowe (robi bociana), za nisko trzyma barki, lokcie za daleko od ciala (w pozycji jakiej stoi powinny wrecz przylegac), jest za bardzo pochylony do przodu (ale to moze byc tylko zludzenie jako ze stoi prawie na prostych nogach), nogi w kolanach powinien bardziej ugiac, stanac bardziej frontalnie (ale nie calkiem) i trzymac stopy rownolegle.
Nie pisze tego zeby go skrytykowac, tylko wskazac ze takie trenowanie przynosi
Nie było jakoś tragicznie przerzucić się na 1500-1600 kalorii , zacząłem tylko bardzo zwracać uwagę na sklad produktów oraz kalorie , jem różnorodnie i nie same warzywa - a przedewszystkim smacznie , w sobotę nieco pofolgowalem i wypiłem 3 piwa i zjadłem sam mala pizze z knajpy co po przeliczeniu łącznie z tym co zjadłem dalo mi +/- 2900 kcal.
Treningi Muay Thai 5x w tygodniu , w sobotę jak wyżej CHEAT DAY , w niedziele poboksowalem z kolegami na osiedlu
Efekty po 1 tygodniu na zdjęciach , nie ma szalu ale powoli do przodu (⌐ ͡■
źródło: comment_1602013752yLLR17T3pssC9Yz48u8FSo.jpg
PobierzNie pisze tego zeby go skrytykowac, tylko wskazac ze takie trenowanie przynosi