Mam problem, masa i siła się nie zgadzają. Michy nie potrafię trzymać, a dieta "jec co kcesz, wyglądaj jak kcesz" działa tylko na Owce i #zgascwel ( ͡°ʖ̯͡°) Od pół roku prawie żaden trening nie został odpuszczony, a gainsów od 2 miesięcy nie ma, siła zastopowała się intermediate wg http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html (co uważam za i tak wielki sukces biorąc pod uwagę że rok temu ważyłem 52kg i nie umiałem podnieś gryfu olimpijskiego xD) jedynie się robi jakaś rekompozycja w kierunku #bojowkaaesthetic. Pomyślałem, że początek tego miesiąca to dobry moment na ruszenie tyłka i przytrzymanie diety. Dziś zrobiłem ostatni cheatday z pizzą, a od jutra ruszam pełną parą niczym Bonus BGC na najmana. Bf wg mojej hiper super nowoczesnej wagi wynosi na ten moment 14.6%. Kreatyny od miesiąca nie brałem więc mam nadzieję że woda zeszła i dane są w miarę wiarygodne. Zakupy na tydzień zrobione, 2kg płatków owsianych, 2kg twarogu, 2kg bananów, 2kg, mięsa, 5 kartonów ryżu, jajka przemyte, blender umyty, waga przygotowana, pojemniki umyte, zeszycik na siłkę rozpisany. Założyłem jakiś czas temu kanał http://www.wykop.pl/mikroblog/kanal/zdziklem/ by nie zaśmiecać mirko i tagów. Przez pierwszy tydzień będę jeszcze pisać też na publiku, potem tylko tam. Codziennie rano po toalecie będę podawać aktualny bf oraz +/- wagowy względem pierwszego dnia, wieczorem natomiast wrzucać podliczone makrosy z myfitnesspala oraz jeżeli to dzień treningowy to +/- względem startowego ciężaru. Bedę też pisać i wrzucać jakieś przepisy i fotki żarcia może. Planu treningowego nie zmieniam, zostaję przy starym. Ale żeby przełamać stagnację cofnę się w nim do pustych gryfów i najlżejszych hantelek (poza mc, tam zostawię +20kg by coś czuć) po to byście mogli się śmiać i wyzywać od suchoklatesów. Przy okazji może poprawię technikę. Plan to zmodyfikowana wersja strongliftsa wg knife z forum body-factory + 2 ćwiczenia na brzuch i jedno ćwiczenie od @maze na hipertrofię bica albowiem to u mnie kuleje najbardziej jako żem zawsze skipował bicday na rzecz legday ᕙ(⇀‸↼
Mam problem, masa i siła się nie zgadzają. Michy nie potrafię trzymać, a dieta "jec co kcesz, wyglądaj jak kcesz" działa tylko na Owce i #zgascwel ( ͡° ʖ̯ ͡°) Od pół roku prawie żaden trening nie został odpuszczony, a gainsów od 2 miesięcy nie ma, siła zastopowała się intermediate wg http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html (co uważam za i tak wielki sukces biorąc pod uwagę że rok temu ważyłem 52kg i nie umiałem podnieś gryfu olimpijskiego xD) jedynie się robi jakaś rekompozycja w kierunku #bojowkaaesthetic. Pomyślałem, że początek tego miesiąca to dobry moment na ruszenie tyłka i przytrzymanie diety. Dziś zrobiłem ostatni cheatday z pizzą, a od jutra ruszam pełną parą niczym Bonus BGC na najmana. Bf wg mojej hiper super nowoczesnej wagi wynosi na ten moment 14.6%. Kreatyny od miesiąca nie brałem więc mam nadzieję że woda zeszła i dane są w miarę wiarygodne. Zakupy na tydzień zrobione, 2kg płatków owsianych, 2kg twarogu, 2kg bananów, 2kg, mięsa, 5 kartonów ryżu, jajka przemyte, blender umyty, waga przygotowana, pojemniki umyte, zeszycik na siłkę rozpisany. Założyłem jakiś czas temu kanał http://www.wykop.pl/mikroblog/kanal/zdziklem/ by nie zaśmiecać mirko i tagów. Przez pierwszy tydzień będę jeszcze pisać też na publiku, potem tylko tam. Codziennie rano po toalecie będę podawać aktualny bf oraz +/- wagowy względem pierwszego dnia, wieczorem natomiast wrzucać podliczone makrosy z myfitnesspala oraz jeżeli to dzień treningowy to +/- względem startowego ciężaru. Bedę też pisać i wrzucać jakieś przepisy i fotki żarcia może. Planu treningowego nie zmieniam, zostaję przy starym. Ale żeby przełamać stagnację cofnę się w nim do pustych gryfów i najlżejszych hantelek (poza mc, tam zostawię +20kg by coś czuć) po to byście mogli się śmiać i wyzywać od suchoklatesów. Przy okazji może poprawię technikę. Plan to zmodyfikowana wersja strongliftsa wg knife z forum body-factory + 2 ćwiczenia na brzuch i jedno ćwiczenie od @maze na hipertrofię bica albowiem to u mnie kuleje najbardziej jako żem zawsze skipował bicday na rzecz legday ᕙ(⇀‸↼
@kamdz: Przygotuj się psychicznie do usuwania konta ( ͡° ͜ʖ ͡°)