Dzisiaj na silce poszedlem na wagę, taka elo fitness i sprawdzilem jak to tam u mnie wygląda. Jest spoko. Waze 69 kolo, a na ta niesamowita mase sklada sie 41% mięśni, 11% tluszczu i 48% wody. Mam glupi cel, ale chce zejść do minimum 8% tluszczu i nabrać trochę wiecej mięśnia. Mysle, ze za ok. 3 miechy będę mógl wrzucic foto porównujące mnie teraz, a mnie za te 3 miechy katowania.

pozaPokaż całość

#jahcobdbaozdrowie

To już prawie 2 tygodnie jak nie palę. Biegam już prawie codziennie i przez te niecałe 2 tygodnie przebiegłem już 34 km ;) Trochę lipa, że olałem trochę basen, ale jutro/sobota będę:) Co mnie bardzo cieszy to puls podczas biegania. Przy pierwszym bieganiu było ok.200 teraz jest ledwo 180 i to przy solidnym biegu(jak na mnie). Czuje się dużo lepiej, ale przytyłem 3kg. SIe nie pali, sie przybiera naPokaż całość

dni lecą, a jest z każdym dniem lepiej. Wczoraj spacerniak i basen(zaraz dopisze), dzisiaj bieganie(i to dużo lepsze niż ostatnio, bo prawie 6km). Dobrze, że pobiegłem dzisiaj troszke inną trasą i w dowiedziałem się że w parku obok mam kilka fajnych sprzętów do ćwiczeń - przydadzą się:)

Nie pale od poniedziałku i jest, póki co, spoko. Jarać mi sie chce tylko rano... no bo kawka i papierosek... :) teraz juz tylko kawka(ale najpierwPokaż całość

Poki co jest git. Przedwczoraj potruchtałem, wczoraj juz nawet pobiegałem, a dzis na spokojnie marszyk. Nie pale 1,5 i poki co nawet nie mysle zapalić. Dieta tez jest katowana aż chyba za bardzo, ale nawet 2 dni a czuje sie ciut lepiej. Szczególnie czuje jak jelita wracaja do pracy;)

#jahcobdbaozdrowie

Wczoraj myslalem, ze sie zesram na tym wieczornym parabiegu... To byl raczej szybszy trucht z elementami biegu:D ale nawet dalem rade. Dzisiaj z rana 30 pompek a na sniadanie platki z jogurtem i jedziemy. Na przekąskę marchew, ale z obiadem trzeba będzie pokombinowac. Zostaly mi 3 fajki i koniec palenia.

#jahcobdbaozdrowie