19/40
#40dnimedytacji

18/40
#40dnimedytacji

17/40
Myślę, że idzie coraz lepiej. Po prostu lubię tę codzienną rutynę.
#40dnimedytacji

16/40
#40dnimedytacji

15/40

Przy sesjach powyżej 20 minut, czuję że osiągam stan zwiększonego, przyjemnego spokoju.
Ważne aby nie być śpiącym w czasie medytacji, bo wtedy po 20 minutach myślimy raczej o końcowym gongu :)
#40dnimedytacji

14/40
#40dnimedytacji

13/40
#40dnimedytacji

12/40
Małe zachwiania skupienia. Ale to raczej spowodowane intensywnym tygodniem. Pod koniec sesji zaczynało być spokojnie.
#40dnimedytacji

11/40
#40dnimedytacji

10/40
#40dnimedytacji

9/40
Stabilnie. Myślę, że coraz łatwiej osiągnąć mi przyjemne i spokojne skupienie na teraźniejszości.
#40dnimedytacji

8/40
Spokojnie i przyjemnie :)
#40dnimedytacji

7/40
#40dnimedytacji

6/40

Spokojna sesja około 25 minutowa.
Zauważyłem, że myśli najbardziej uspokoiły się gdzieś po 15 minutach. Zachowywałem spokój oraz starałem się obserwować. Gdy wpadały myśli, starałem się spokojnie, bez karcenia siebie wrócić po prostu do obserwacji.
W moim przypadku skupienie na oddechu nie działa za bardzo bo to trochę jak przejście na manualne oddychanie. Wówczas się trochę męczę. Łatwiej skupić mi się np. na poduszce na której siedzę czy odczuciach płynących z ciałaPokaż całość

5/40
#40dnimedytacji

4/40
#40dnimedytacji

3/40
#40dnimedytacji

2/40

#40dnimedytacji

Zaczynam wyzwanie - 40 dni medytacji.
1/40

Co jakiś czas wrzucę jakieś przemyślenia.
#40dnimedytacji