tylkopoplan tylkopoplan 06.04.2022, 16:10:49 0 + Drogie wykopki, czy ktoś ma tutaj trochę obycia z planami treningowymi i może mi powiedzieć, czy ta rozpiska ćwiczeń jest spoko? Czegoś za dużo, czego za mało, co na co wymienić itp?Plan treningowy nr 2:PUSH 1 wtorek- Przysiady ze sztangą 4x 8-10- Wyciskanie sztangi leżąc 4x 8-10- Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10- Wznosy hantli bokiem 3x 10 -12- Wyciskanie francuskie sztangą lub handelkami 3x8-10- AllahPokaż całość
Plan treningowy nr 2:
PUSH 1 wtorek
- Przysiady ze sztangą 4x 8-10
- Wyciskanie sztangi leżąc 4x 8-10
- Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10
- Wznosy hantli bokiem 3x 10 -12
- Wyciskanie francuskie sztangą lub handelkami 3x8-10
- Allah