Cześć, potrzebuję rady, bo nie wiem co zrobić. Jakiś czas miałem przerwę od siłowni przytyłem do 77. Potem dieta i siłka, jakieś różne rzeczy, zrzuciłem do 75, a ostatnio (jakieś 2 miechy) trenowałem planem stronglifts 5x5, trzy razy w tygodniu jak pan Bóg przykazał. Serie rozgrzewkowe z http://warmupreps.com/#, 5 min biegania przed i 5 min po, 75-> niecałe 73 (z rana, na czczo). Wizualnie się poprawiło, więc myślę, że słynna, nieistniejąca rekompozycja motzno.
potrzebuję rady, bo nie wiem co zrobić. Jakiś czas miałem przerwę od siłowni przytyłem do 77. Potem dieta i siłka, jakieś różne rzeczy, zrzuciłem do 75, a ostatnio (jakieś 2 miechy) trenowałem planem stronglifts 5x5, trzy razy w tygodniu jak pan Bóg przykazał. Serie rozgrzewkowe z http://warmupreps.com/#, 5 min biegania przed i 5 min po, 75-> niecałe 73 (z rana, na czczo). Wizualnie się poprawiło, więc myślę, że słynna, nieistniejąca rekompozycja motzno.