Słuchajcie, zastanawia mnie, czy po każdym treningu, w kolejnych dniach macie zakwasy? Albo czujecie "zmęczenie' w mięśniach?
Otóż niedawno zacząłem chodzić na siłownię, robię FBW 3 razy w tygodniu unikając maszyn, wszystko robię na wolnych ciężarach (przysiady, wyciskanie na ławce płaskiej lub na skosie, martwy ciąg, wiosłowanie, coś z wyciskania na barki, coś na triceps, biceps, łydki, brzuch). Na większe partie mięśniowe po 4 serie, na mniejsze po 3, co serię dorzucam
Otóż niedawno zacząłem chodzić na siłownię, robię FBW 3 razy w tygodniu unikając maszyn, wszystko robię na wolnych ciężarach (przysiady, wyciskanie na ławce płaskiej lub na skosie, martwy ciąg, wiosłowanie, coś z wyciskania na barki, coś na triceps, biceps, łydki, brzuch). Na większe partie mięśniowe po 4 serie, na mniejsze po 3, co serię dorzucam
#roknasilowni