Jak sie przygotowujecie do biegu 10 km? To bedzie moj drugi w zyciu start z pomiarem na takim dystansie i jeszcze mam troche watpliwosci na czym sie skupic na treningach.
Biegam niespelna rok i aktualnie mam jakas smieszna zyciowke na poziomie 00:51:30. W ostatni weekend zrobilem 5 km z czasem 00:22:00 - 00:22:05, wiec jest chyba potencjal poprawic tez czas na dziesiatke, chociaz 2-3 minuty.
Najbardziej boje sie, ze jak narzuce sobie tempo powiedzmy 4:45
@CzakNorris: na tym poziomie nie ma żadnych czarów, po prostu biegaj systematycznie w tempie 5-6 sek/km wolniejszym niż docelowe na tych zawodach i kończ trening jakimś szybszym akcentem na ostatnich 500m. Patrząc na wynik z piątki śmiało możesz liczyć na to, że zakręcisz się koło 46 minut. Na zawodach pierwszą piątkę zrób w 23:30 a potem ogień.
@CzakNorris: drugi zakres to sobie mozesz pobiegac jak sie zblizasz do granicy 40minut i niżej. Do wszystkiego powyżej trzeba po prostu nie być grubasem i regularnie biegać. Oczywiście nikt Ci ich nie zabroni robić i na pewno też krzywdy Ci nie zrobią, ale w żadnym wypadku nie są niezbędne.
Biegam niespelna rok i aktualnie mam jakas smieszna zyciowke na poziomie 00:51:30.
W ostatni weekend zrobilem 5 km z czasem 00:22:00 - 00:22:05, wiec jest chyba potencjal poprawic tez czas na dziesiatke, chociaz 2-3 minuty.
Najbardziej boje sie, ze jak narzuce sobie tempo powiedzmy 4:45