websterpl1 websterpl1 24.04.2016, 11:54:28 1 Miraski, co myślicie o takim treningu FBW? Daje radę? http://www.pakernia24.pl/full_body_workout_fbw.phpZestaw ANogi - Przysiady Klatka piersiowa – wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej Plecy – podciąganie na drążku Barki – wyciskanie hantli Tricepsy – pompki na poręczach Bicepsy – uginanie ramion ze sztangąZestaw BNogi – uginanie nóg w leżeniu Klatka piersiowa – wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej (30 st.) Plecy – martwy ciąg Barki – militarypress Biceps –Pokaż całość Cronox
3xxoast 3xxoast 24.04.2016, 12:02:48 1 @websterpl1: proponowalbym 2 x przysiady i jeszcze wcisnac jakies wioslowanie do plecow, martwy i podciaganie to niby plecy ale jednak inna ich czesc i wychodzi tak ze kazda partie robisz 2 razy w tygodniu a prostowniki i szerokie tylko raz, pozdro websterpl1
http://www.pakernia24.pl/full_body_workout_fbw.php
Zestaw A
Nogi - Przysiady
Klatka piersiowa – wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej
Plecy – podciąganie na drążku
Barki – wyciskanie hantli
Tricepsy – pompki na poręczach
Bicepsy – uginanie ramion ze sztangą
Zestaw B
Nogi – uginanie nóg w leżeniu
Klatka piersiowa – wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej (30 st.)
Plecy – martwy ciąg
Barki – militarypress
Biceps –