Jaki Waszym zdaniem jest najefektywniejszy sposób na hipertrofię mięśni brzucha (ogólnie. Nie chodzi mi o dzielenie ich na konkretne partie).
1) Czy lepiej byłoby posługiwać się jakimś systemem (np abs2) lub masą ciała (np drążek i inne ćwiczenia na podłodze)
2) Czy lepiej jest wykonywać ćwiczenia z obciążeniem (allahy, spięcia z obciążeniem itd.)

Dodam jeszcze: nie, nie chodzi mi o odsłonięcie mięśni. Nie, nie ma znaczenia na potrzeby tej dyskusji poziom tkankiPokaż całość

#mirkokoksy #dieta #silownia #trenujzwykopem
Cześć panowie.
Potrzebuje pomocy, powiedzcie mi. Jestem totalnym laikiem jeśli chodzi o treningi siłowe, za co powinienem się zabrać chcąc poprawić taką sylwetkę jak na załączonym obrazku? 23lata, szczypior ( ͡° ͜ʖ ͡°) 188cm wzrostu i około 80kg na wadze. Słabo u mnie z siłą chwile poćwiczę według jakiegoś planu na dana partie przy smiesznym obciążeniu i jest lipa, przez większość czasu tryb życiaPokaż całość

Ma ktoś z was do polecenia prostą i dokładną wagę łazienkową?

Głównie mi zależy żeby właśnie była precyzyjna i możliwie tania, najlepiej bez żadnego zbędnego g**na jak "analiza składu ciała" która wcale nie jest celna, jedynie dodatkowo kosztuje.

Budżet 50-100 zł, ale jeżeli z jakiegoś powodu jest sens dopłacić do prostej wagi, to jestem w stanie to rozważyć.

#silownia , #mirkokoksy, #dieta, #trening, #odchudzanie, #redukcja, #masa,Pokaż całość

Szukam dobrego spalacza żeby jeszcze z 2 miesiące przyspieszyć redukcję ( nawet jeśli to placebo to głowa lepiej się będzie czuła ). Ujdzie ten z takim składem? Niby jest mocny. Centurion Labz Legion

#gownowpis #trenujzwykopem #mirkokoksy #chudnijzwykopem

#bialystok #polmaraton #bieganie #trenujzwykopem #biegajzwykopem #podlasie
Pozdro z mirasy z #bialystok półmaraton zrobiony, czas lepszy niż przypuszczałem a miasto delikatnie poblokowane. Jednym słowem niedziela udana ( ͡º ͜ʖ͡º)

Właśnie wróciłem z siłowni po długiej przerwie.. #cityfit.. multum ludzi.. zajęty sprzęt.. i znowu zastanawiam się czy ćwiczyć w domu.. mam rowerek w domu, hantle z piachem do 20 kg na jeden razem 40 kg, może jeszcze coś dokupię.. w domu mogę rano wstać zrobić ćwiczenia i spokój a tak to 1. Czas 2. Pieniądze 3. Ludzie.. ktoś z was przerzucił się na ćwiczenia w domu? Co uważacie? Już kiedyś zadałemPokaż całość

byczki szukam tym razem sztangi olimpijskiej 50mm do domowej silki, wybralem kilka modeli, ktora bedzie najlepsza? moze cos polecicie jeszcze?:))
1. https://www.olx.pl/d/oferta/underdog-gryf-olimpijski-barbell-sztanga-sprzet-do-treningu-CID767-IDKg24N.html?reason=observed_ad
2. https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-do-trojboju-silowego-2029-260kg-od-111220.html
3. https://studiomocy.com/sprzet/sztanga-olimpijska-riot-20-strengthshop-680kg.html
4. https://www.olx.pl/d/oferta/gryf-olimpijski-trojbojowy-220cm-29mm-20kg-907kg-jak-eleiko-CID767-IDLrv4y.html

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta #trenujzwykopem #sztanga

100kg w martwym ᕦ(òóˇ)ᕤ nie sumo #mirkokoksy #silownia #gym #trening #trenujzwykopem #rozowepaski #gownowpis

#silownia #trenujzwykopem #zdrowie #cateringdietetyczny #sport

Czołem mireczki, szukam godnego polecenia cateringu. Chce wrocic do formy po operacji kolana, poki co redukcja i sciecie paru kilogramów a potem juz masówka. Co polecacie? Z góry dziekuje

3x w tygodniu, co.lepsze i dlaczego
1. fbw gdzie robię na każdym treningu 6 serii na partię główną (klata, plecy, nogi), w poniedziałek klata jest główna, w środę plecy w piątek nogi. Jeśli chodzi o resztę ćwiczeń to po 3 serie na pozostałe partię
2. Splicik w boskim podziale klata+bic, plecytric nogibarki, ALE planuje tam np wrzucić w trening bica podciąganie podchwytem, w trening trica dipsy, a w piątek dorzucić szrugsy żebyPokaż całość

Mirkokoksy stalo się :_: Po 15 latach walki z niedowagą zaczynam przechodzić na tą drugą stronę. Aktualnie mam 27lat /95kg /187cm wzrostu i chciałbym zacząć ćwiczyć, a dokładniej zbudować mięśnie,sylwetkę. Z racji ,że jestem introwertykiem chciałem sobie "zrobić " mini siłownię w domu i tu pierwsze pytanie w co zainwestować na początek: budżet około 1K PLN

Gdzie znaleźć jakiś trening dla początkującego nowicjusza ( z tym sprzetem który kupie za tą kase)Pokaż całość

#silownia #trening #trenujzwykopem #mirkokoksy #humorobrazkowy #heheszki

Poleci ktoś darmową aplikację na telefon do układania planu treningowego i śledzenia postępów?
#silownia #trenujzwykopem #fitnessboners

Ćwicze na siłowni od 11.2022 i biegam od 09.2023, w cieplym okresie lubie jezdzic na rowerze i tak się zastanawiam jak to wszystko połączyć gdy zrobi sie cieplej. Najbardziej ciągnie mnie teraz do biegania bo na siłowni zrobiłem juz duży progres, nie czuje takiego parcia na wzrosty, bardziej utrzymanie tego co jest. Teraz pytanie jak to wszystko połaczyć bo raczej nie dam rady tego wsyzstkiego upchnąc w trybie 3x siłka, 3xbieganie iPokaż całość

Cześć, czy są tu osoby zainteresowane kalisteniką/street workoutem we Wrocławiu?

Zajmuję się tym sportem już prawie 10 lat, od dwóch jestem aktywnym trenerem i przy okazji staram się promować kalistenikę w tym mieście, bo niestety mało ludzi dalej nawet nie wie czym jest i z czym to się je. :) Z racji tego prowadzę grupkę na Fejsie, gdzie jak tylko ruszy sezon będziemy mogli razem spotykać się na treningi czy popytać nawzajemPokaż całość

Testował ktoś Afaketoglutaran?
I pod kątem jelit i ogólnego działania?

#silownia #mikrokoksy #trenujzwykopem #suplementy

Mirasy, jaka ławka do brzuszków nie za miliony monet?

#mirkokoksy #silownia #trenujzwykopem

Znajdę w tej chwili bardziej opłacalne D3 i Omega 3 niż te poniższe?
- KFD Witamina D3 2000UI 240kaps
- Ostrovit Omega3 Extreme 500EPA/250DHA 90kaps

#suplementy #suplementacja #silownia #dieta #trening #mirkokoksy #mikrokoksy #trenujzwykopem #witaminad3 #omega3 #kfd #ostrovit #medycyna #profilaktyka #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta

Mój nowy osobisty rekordzik (｡◕‿‿◕｡) #bieganie #biegajzwykopem #trenujzwykopem