Wszystko

Wszystkie

Archiwum

macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

93 769 - 49 = 93 720

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks

Licznik osobisty od 4 grudnia - 4775 podciągnięć.

Nóg nie robię, bo pojutrze będę miał do przejścia wyrypę. 52 km z przewyższeniem 2024 metry w gorę i w dół, czas na przejście to 16h. Mam dziwne wrażenie, że ze względu na to w niedzielę
  • Odpowiedz
Jazon
Jazon
  • 0
@smieszek321: ogromny progress to będzie jak przytrzymam z 5sek. No i nadal wygląda to słabo technicznie + jakbym parkinsona miał xd Dla mnie to mały krok do przodu, ale jestem zajebiście z niego dumny.
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
Zimny-jak-lod
  • 0
Czesc Mireczki :)

Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, najlepiej czuje na nastepny dzien po tym jak robie lawke rzymska z ciezarem.

Jakie cwiczenia polecacie, zeby przecwiczyc te miesnie zaznaczone na zolto? Chodzi mi o stabilizacje kregoslupa, robie to prozdrowotnie, a nie mam pomyslu, jak wzmocnic te zolte? Caly pas ktory trzyma kregoslup w jednej lini.

Dziekuje z gory i pozdrawiam :)

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #kalistenika #cwiczymyrazem #sport
Zimny-jak-lod - Czesc Mireczki :) Te miesnie, prostowniki zaznaczone na czerwono, na...

źródło: miesnie

Pobierz
Saprofit
Saprofit
  • 1
@Zimny-jak-lod: wszelkiego rodzaju wiosłowania wystarczą, aby przepracować czworoboczny. Jak chcesz bardziej izolacyjnie na dolną część, to stykną różnego rodzaju y-raises czy face pulle
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
@ChlopoRobotnik2137: Grunt to systematyka :P Już ponad pół roku zabawy. Dobra rutyna po przyjściu z pracy, jak człek ćwiczy, to automatycznie lepiej je, bo chce białko uzupełniać, więc siłą rzeczy wywala śmieciowe żarcie z jadłospisu (wiadomo, ze nie całkiem, ale po prostu nie ma na to zazwyczaj miejsca) i tak to się kręci "fit" tryb życia XD


Tak BTW. to te wpisy tutaj i excel, którego prowadzą to niby mała i
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

94 013 - 52 = 93 961

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-orbitrek 15 minut na maksymalnej nastawie bardzo szybkim tempem.

Dziś kończę już 6 miesiąc wyzwania ᕦ(òóˇ)ᕤ Mój licznik osobisty od 4 grudnia to 4534 podciągnięcia. Zrobiłem życiówkę w 1 serii (16 powtórzeń), ale potem siła spadła. Za poł
Jazon
Jazon
  • 1
@AnonimoweLwiatko: na yt masz tyle źródeł, że nie jesteś w stanie zweryfikować, które jest w miarę legitne (tym bardziej będąc osobą początkującą). Już pomijając fakt, że często większość z tych rzeczy jest pokazywana przez osoby z świetnymi predyspozycjami/talentem sportowym, które coś osiągnęły, a na zwykłego Mireczka może to nie zadziałać, albo nawet można nabawić się kontuzji (pozdrawiam moje barki właśnie i tutoriale z YT pod planche xd). Perosnalki twarzą w twarz
  • Odpowiedz
kuroszczur
kuroszczur
  • 1
Wróciłem na #silownia po prawie roku przerwy i domowej zabawy z #kalistenika przede wszystkim z przyczyn psychicznych bo jestem na życiowym zakręcie i muszę wyjść do ludzi, ale nie o tym.
Nadal trenuję kalistenicznie push/pull ale z ciekawości dorzucam też jakieś typowe siłowniowe ćwiczenie i tutaj niezłe zaskoczenie.
Skos hantlami + 10%
Wiosło na maszynie + 20%
Ściąganie drążka do klatki na maszynie +40%
Modlitewnik +20%

I tutaj najciekawsze - prostowanie kolan
Jazon
Jazon
  • 1
@oskarek2006: od 3 miesięcy tak się przyłożyłem konkretnie w końcu i zaczyna iść progress fajnie. Wcześniej to człowiek łapczywy na raz chciał planche, one arm front levera, stanie na jednej ręce, pompki w staniu na rękach, a barki i nadgarstki nie wytrzymywały takiego natężenia xd
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

94 117 - 54 = 94 063

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks (tylko 3 po ostatnim wydarzeniu, nie chcę robić ćwiczenia nie będąc skupionym na 100%)
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce z gumą 60 kg

Licznik osobisty podciągnięć od 4 grudnia - 4432 ᕙ(⇀‸↼‶
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 1
#podciaganiezwykopem

94 171 - 54 = 94 117

życiówka, bo 15 podciągnięć na raz w pierwszej serii. Jednak cały wynik jest lekkim przekłamaniem, bo między 2, a 3 serią miałem telefon i wyszło mi 15 minut przerwy, dlatego zarówno w 2, jak i 3 serii miałem 14 powtórzeń. Jednak nadal i tak szedłem na rekord.

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ma ktos doswiadczenie ze zwiekszeniem badz zmniejszeniem treningu silowego? Cwicze dwa razy w tygodniu, chcialbym czesciej ale nie wiem czy to nie bedzie szkodliwe dla sylwetki, czyli im wieksza intensywnosc tym gorsza sylwetka. Vo sadzicie?
#kalistenika #mikrokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
·
revente
revente
  • 2
Musza byc ze dwa dni na regeneracje

@mirko_anonim: Nie nie muszą. Powinieneś mieć tyle odpoczynku żeby mięśnie były świeże do następnego treningu. I wszystko jedno czy ćwiczysz wielostawy czy izolacje. Liczy się regeneracja i tyle.

U mnie w praktyce tylko nogi potrzebują 2 dni przerwy. Wszystko inne mogę robić częściej.

A nawet jeśli się uprzesz na te 2 dni, to liczy się od momentu kiedy skończyłeś trening a nie od następnego
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

94 220 - 49 = 94 171

Znów słaby chwyt. 3 serię zakończyłem na 11 powtórzeniach wyłącznie przez chwyt, w 4 zmieniłem trochę chwyt, zrobiłem już 12, choć sił było na 13, ale dłonie nie dawały rady ¯\(ツ)/¯

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-6 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-5 serii sliding knee tucks
-3 serie przysiadów z gumą 60 kg
-3 serie wspięć na palce
-15
  • Odpowiedz
vostok
vostok
  • 28
Czy to takie trudne stworzyć niegazowaną muszyniankę?


@Malbor: zgaduję, że w wysoko zmineralizowanej to trudne, jeśli nie chcesz, żeby te twoje minerały wytrąciły się jako osad. CO2 tworzy w wodzie słaby kwas (węglowy), dzięki czemu trudnorozpuszczalne sole Ca, Mg itp nie wypadają jako osad.
Chemia, szkoła podstawowa.
  • Odpowiedz
vostok
vostok
  • 5
@Malbor: to mądrości z pani domu. To nie woda po rozrabianiu cementu, żeby miała dramatycznie inny smak. Po prostu bez CO2 niektóre pierwiastki nie utrzymają się w roztworze. tylko wytrącą.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi