Aktywne Wpisy
mirko_anonim +7
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Ja 32 lvl w tym roku. Moja #rozowypasek skończyła 28. Jesteśmy ze sobą od 2 lat. Mieliście już rozmowę o dzieciach? Jak przez to przebrnąć? Moja cały czas naciska, że ją już praca w banku męczy. Chce bachora, bo nie wie ile jej jeszcze placówka będzie działać, bo jej zegar biologiczny tyka, bo dziecko po 30 to będzie z downem itp. #!$%@? mnie to już, bo nie jestem na
Ja 32 lvl w tym roku. Moja #rozowypasek skończyła 28. Jesteśmy ze sobą od 2 lat. Mieliście już rozmowę o dzieciach? Jak przez to przebrnąć? Moja cały czas naciska, że ją już praca w banku męczy. Chce bachora, bo nie wie ile jej jeszcze placówka będzie działać, bo jej zegar biologiczny tyka, bo dziecko po 30 to będzie z downem itp. #!$%@? mnie to już, bo nie jestem na
Rozejść się?
- Tak 59.8% (763)
- Nie 7.7% (98)
- Zrobić bachora 18.4% (235)
- Zrobić bachora później i przetrwać gadanie 14.0% (179)
Teuvo +480
#wykop przywróćcie plusujących na wierzch na wersji webowej tak jak było wcześniej, biauek kogoś ty zatrudnił, cholerne gamonie to się w głowie nie mieści co wy robicie z tym portalem (╯°□°）╯︵ ┻━┻
źródło: ios_large_1450286011_image
Pobierz
Aktywne Znaleziska
To pierwszy trening po dokładnie tygodniu przerwy... -5kg w tydzień poszło na wadze :P.
Dzisiejszy trening to Dynamic effort lower. Celem tego treningu jest szybkość, dynamika i krótkie przerwy. Jeśli chodzi o ciężary to jest to właściwie najlżejszy z głównych treningów.
Pierwsze ćwiczenie to siady z pauzą na pinach, a właściwie łańcuchach, po każdej serii siadów, od razu bez żadnej przerwy swingi z dwoma kettlami, na zewnątrz nóg.
Co do ciągów, ta pauza to nie jest typową pauzą :P To jest wypadkowa "wejścia w pozycje" i generowania napięcia, po prostu sama się sztanga przez to odkleja, gdy nawet nie próbuje jej podnieść. Potrzebuję, 280-300kg, żeby sztanga nie odklejała się przed rozpoczęciem podnoszenia.
Potem jakieś tam asysty. Cały trening zmieściłem w 50min.
Speed Pin bow bar squat vs chains 5x5 + DB KB swing 5x5
Paused Speed Deadlift 5x2
Reverse hypers 4x15
Band ham curls 3x50
AB
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme
@hidden1967: A bo fatu mniej to i łydki mniejsze, obecnie 57,5cm w obwodzie.
@IntruderXXL: a więc to stąd ta muzyka delikatna
@IntruderXXL: poza dresem ciężko znaleźć spodnie? O garnitur strach zapytać XD
@IntruderXXL: Chciałbym mieć tyle w udzie ile Ty w łydce.
#!$%@? jak #!$%@? #!$%@?
@Kyriakos: Świetny zespół, zupełnie niedoceniany