[BrakWolnegoLoginu]

Od 4 tygodni jestem na diecie kebabowej. O 13 codziennie jem sredniego na cienkim z lokalnej budy, mieso mieszane, sos lagodny, nie wiem Ile ma kcal wiec to moj jedyny posilek. Rezulaty sa kosmiczne. Waga 77->74.2, obwod w pasie 86->82, wycisnalem 80kg na plaskiej 9 razy, a wczesniej 5, do tego kreatyna 5g. #dieta #silownia #zdrowie #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja

[WpiszSwojLogin]

@BrakWolnegoLoginu kebab to bardzo dobrze zbilansowany posiłek

[spike10]

@BrakWolnegoLoginu: magia deficytu kalorycznego xd

[Damntrain]

@BrakWolnegoLoginu to nie jesz nic innego poza tym jednym kebabem?

[BrakWolnegoLoginu]

@WpiszSwojLogin: zgadzam sie,

@spike10 tak, ale jem kebab bo wole cos dobrego, #!$%@? kurczaka z ryzem,

@Damntrain na redukcji trzeba jesc mniej kcal niz sie potrzebuje, a nie chce przkeroczyc Bo nie wiem ile to ma kcali

[Damntrain]

@BrakWolnegoLoginu i nie jesteś głodny potem pod wieczór?

[BrakWolnegoLoginu]

@Damntrain: jestem, ale na redukcji nie da sie byc nieglodnym. Nawet jak jadlem warzywa, Kure, ryz itp to I tak chodzilem glodny

[Damntrain]

@BrakWolnegoLoginu musisz jeść aby żyć, a a by żyć musisz jeść

[stuparevic]

@BrakWolnegoLoginu kebab to same witaminy

[edenmar]

na redukcji nie da sie byc nieglodnym

@BrakWolnegoLoginu: to jest akurat bzdura, ktoś tu ostatnio opisywał, że ma zapotrzebowanie na redukcji na poziomie 2200 kcal, ale po zjedzeniu cateringu 1500 właściwie nie ma ochoty dojadać już nic więcej, ja też redukuję teraz na 2300, ale praktycznie 2000 wystarcza mi, żeby czuć się najedzonym przez cały dzień, więc w te 300 wrzucam już raczej przekąski, bez których mógłbym się spokojnie obejść

[SpasticInk]

@BrakWolnegoLoginu: masz tasiemca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[BrakWolnegoLoginu]

@SpasticInk: nie wiesz chyba co to tasiemiec

@edenmar to nie jest bzdura, pewnie redukujecie z 61kg na 60

[SpasticInk]

@BrakWolnegoLoginu: https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/inne/tabletki-z-tasiemcem-ile-mozesz-schudnac-dzieki-tabletkom-z-tasiemcem-aa-feqt-rayu-P7JV.html

btw. ile masz lat?

[BrakWolnegoLoginu]

@SpasticInk: 27

[revente]

@BrakWolnegoLoginu: Zbalansowany posiłek: mięso + sałatka +węgle.

A jeden kebsik dziennie to zdecydowany deficyt dla aktywnego chłopa 75 kg.

I nawet łapiesz się na ketozę z intermittent fasting xD.

[BrakWolnegoLoginu]

@revente: co to ketoza z intermittent fasting

[revente]

@BrakWolnegoLoginu: jak jesz codziennie tylko w wyznaczonym oknie czasowym to organizm wchodzi w ketozę i zaczyna pozyskiwać energię z tłuszczu zamiast glikogenu w wątrobie.

[WpiszSwojLogin]

@edenmar: przez jakiś czas możesz rzeczywiście nie być głodny, ale po pewnym czasie na deficycie już czuć że za mało się je

[In_thrust_we_trust]

@BrakWolnegoLoginu: dziwne ze na deficycie aż tak mocno wzrosła ci siła. Coś tu nie gra

[BrakWolnegoLoginu]

@In_thrust_we_trust: na poczatku redukcji zawsze sie lepiej czulem, za 3-4 tygodnie bedzie duzo gorzej

[In_thrust_we_trust]

@BrakWolnegoLoginu: pewnie sila spadnie do 80x3