[enteropeptydaza]

115 093,05 - 8,55 = 115 084,50

Pierwszy bieg w sezonie z gołymi nogami ( ͡º ͜ʖ͡º) pogoda rozpieszcza
Dziś trochę BS i 6 przebieżek. Serduszko współpracowało top, na luzie utrzymywałam tempo 5:45. Super ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

[model_wygenerowany_na_wykoppl]

@enteropeptydaza:
sprzetu za 5 miliardow, jest
20 programow sledzacych "progres", jest
nogi bociana, są
biale najki, nowki nie smigane, są
wrzutka story na wypoka, jest
wrzutka na insta/fb, nie wiem chociaz sie domyslam

[randall]

@enteropeptydaza: Elegancka pogoda to od razu chce się biegać. Szkoda, że ja jestem inwalida po wczorajszym półmaratonie ( ͡° ᴥ ͡°)

[enteropeptydaza]

@randall mocna połówka daje w kość? Jeszcze nie ścigałam się na tym dystansie to nie mam porównania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enteropeptydaza]

@model_wygenerowany_na_wykoppl
Sprzęt fenix7s bez dodatkowych bajerów plus opaska na klatę do mierzenia tętna -> trochę mniej niż 5 mld (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
1 program - garmin connect
Nogi nie są bociane, w przeszłości trenowałam trójbój siłowy/crossfit więc mięcha coś jest jest ʕ•ᴥ•ʔ
Najki owszem, nowe nie - 300km przebiegu. Czyste bo dbam o nie ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Wrzutka na

[randall]

@enteropeptydaza: W moim przypadku tak. Tlenowo spoko, ale mięśnie dostają na tych ostatnich 2-3km.

Ogólnie pierwszy raz poleciałem z jednym żelem i bez własnego picia. Żel wziąłem gdzieś na 10km, ale tak profilaktycznie. Myślę, że dałbym radę bez.

Pomyśleć, że kiedyś człowiek latał z bukłakiem na plecach i trzema żelami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Natomiast 5k i 10km to typowo tlenowo się zajeżdżam. Maraton wiadomo, że mięśniowo

[enteropeptydaza]

@randall mój pierwszy start w połówce mam w połowie maja, dam znać czy będę miała podobne odczucia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randall]

@enteropeptydaza: Maraton dałaś radę to i połówkę łykniesz. Tylko trochę szybciej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A w jaki czas celujesz?

[enteropeptydaza]

@randall po maratonie w Krakowie to ta połówka to będzie pryszcz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałabym przy atakować 1:45 ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[abc3]

@enteropeptydaza: Szacun za dźwiganie na trening sprzętu za 5 miliardów ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[enteropeptydaza]

@abc3 się powodzi ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

[Saper86]

@enteropeptydaza ja odwrotnie, w kwietniu lecę swój pierwszy maraton (ʘ‿ʘ)

[enteropeptydaza]

@Saper86 powodzenia! Jaki cel? Dobiec do końca czy może chcesz w danym czasie ukończyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Saper86]

@enteropeptydaza: półmaraton zrobiłem poniżej 2h, maraton to zupełnie nieodkryty dla mnie rejon, więc chcę przede wszystkim go ukończyć. Jak zmieszczę się pon. 4h to będzie super, jak nie, to zawsze pozostaje pole do poprawy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enteropeptydaza]

@Saper86 w wrześniu robiłam swój pierwszy maraton też z założeniem złamania 4h i się udało ( ͡° ͜ʖ ͡°) dobra zabawa, ale zmiotło mnie konkretnie, nie spodziewałam się że tak organizm dostanie xD Jeszcze nie wiesz co Cię czeka ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ ale i tak jest super

[Saper86]

@enteropeptydaza: co jadłaś w trakcie? To co organizatorzy przygotowali, czy miałaś jakieś własne żele? Moje założenie to żel co 45-50min, 2 "salt tablets" co 1h i jakieś banany po drodze

[enteropeptydaza]

@Saper86 Łącznie przyjęłam 6 żeli Sis (w tym 4 ze zwiększoną ilością węgli), co ok 30 minut wsuwałam. Na biegu były z dwa stoiska z kostkami cukru i kilka z bananami, tylko raz wsunęłam kostkę cukru. Plus miałam ze sobą 0,25l wody i 0,25l izotonika ale przy każdym pkt odżywczym walczyłam o kubeczek z wodą/izo aby chociaż te dwa łyki przy okazji zgarnąć. Strategia żywieniowe wyszła mi bardzo dobrze uważam, nie miałam

[luke4539]

@randall ogólnie co myślisz o bieganiu połówki bez jedzenia i picia? Treningowo sobie biegam bazę np. 20km w tempie 5:50. W kwietniu plan sprawdzić się na zawodach i poza napiciem się w trakcie tego co przygotował organizator bo wiadomo będę leciał na jakiś fajny wynik nie planuję nic więcej. Generalnie nie mam potrzeby pic i jeść czy robię długie wybiegania czy interwały. Wciskac coś w siebie czy dać spokój?

[Saper86]

@luke4539: @enteropeptydaza pamiętasz co konkretnie jadłaś przez te 3 dni? ;)

[Wilson2231]

@Saper86: Pewnie makaron z cukrem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[randall]

@luke4539: Z perspektywy czasu myślę, że samo ładowanie węgli + solidne nawadnianie przez tydzień przed startem powinno wystarczyć na półówkę i można bazować na tym co dają na trasie. Ale wiadomo, każdy organizm jest inny. Ja trochę tych półmaratonów zaliczyłem to już mniej więcej znam swój organizm.

Wiem jedno, jak już Cię odetnie to żaden żel Ci nie pomoże - będziesz cierpiał do końca ( ͡° ͜ʖ ͡°