Aktywne Wpisy
Co ta dzisiejsza młodzież ma w głowie to ja nawet nie.
Mama mi właśnie powiedziała, że siostra cioteczna +/- 16 lvl z w miarę dobrego domu bo wujek inżynier wysokich napięć, a ciocia pielęgniarka uciekła z domu i znaleźli ją dopiero po dwóch dniach u koleżanki. Dlaczego uciekła? Bo wujek nie pozwolił jej się zapisać na poledance xD
Poledance w sensie taniec na rurze. Wujek stwierdził, że nie będzie ona kręciła dupą
Mama mi właśnie powiedziała, że siostra cioteczna +/- 16 lvl z w miarę dobrego domu bo wujek inżynier wysokich napięć, a ciocia pielęgniarka uciekła z domu i znaleźli ją dopiero po dwóch dniach u koleżanki. Dlaczego uciekła? Bo wujek nie pozwolił jej się zapisać na poledance xD
Poledance w sensie taniec na rurze. Wujek stwierdził, że nie będzie ona kręciła dupą
Roszp +269
Ale co to za niedopatrzenie, że buduje się autostradę z podstawek, a główny kabel zasilający jakby nigdy nic leży sobie na dywanie? Przecież tam się tak musi pole elektromagnetyczne odkształcić, że można sobie uszy połamać. Nie ryzykowałbym słuchania na tym muzyki.
#tonskladowy - największe absurdy #audiovoodoo
#tonskladowy - największe absurdy #audiovoodoo
Aktywne Znaleziska
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Dzisiaj pierwszy dzień na planie od @Kasahara i BYŁ OGIEŃŃŃŃŃŃŃŃŃ
Plan nastawiony na górę czyli to co chłopy jedyne robią.
Wyciskanie z pauzą w połowie było dla mnie nowością, ale poszło. Na przysiadach źle policzyłem i pierwszą serię zrobiłem większym ciężarem.
Bułgarów się obawiałem bo pierwszy raz robiłem i było ciężko, następnym razem zmniejszę ciężar i mam wrażenie, że ławka była za wysoka.
O dziwo udało mi się zrobić 3 chin upy chociaż myślałem, że nawet jednego całego nie dam rady.
Biceps Curls wydawało mi się, że łatwo będzie a jednak ciężkie dosyć.
Na szczęście w miarę wszystko udało się zrobić i trzymać planu bo inaczej nie byłoby przyrostów i za miesiąc widzę się z większym ciężarem.
#mikrokoksy #silownia
@In_thrust_we_trust @Bubbo pierwszy raz zacząłem coś robić w listopadzie 2022 a na poważnie ćwiczyć zacząłem od września. Zawsze byłem mały i dużo słabszy od rówieśników.
To program pod zwiększenie wyniku 1 RM na klatkę w formie zasad trójboju. Gdzie kluczowa jest faza ekscentryczna wariacje takie jak spoto press czy pause halfway down pozwalają na naukę lepszej kontroli sztangę w tej fazie.
Zresztą jakakolwiek izometria jest słaba jeśli patrzymy na hipertrofię - ale nie takie jest założenie planu a szczególnie jego części skupiającej się na wyciskaniu sztangi
Pauza w połowie uczy dobrze kontroli ciężaru, utrzymywania napięcia oraz prawidłowego toru ruchu. Do tego izomeria w okolicach tzw. sticking point pozytywnie wpływa na siłę właśnie w tych konkretnych fazach, gdzie zwykle sztanga się zatrzymuje. Czy to potrzebne i "lepsze" od pauzy na dole ruchu?
Tu masz tutorial jak układać się do bułgara, w tym kwestia wysokości oparcia stopy
https://youtu.be/-4LVK1crLSw?si=7leGb5gFjAcHqH71
Tu masz info jak układać na dlugosc nogę na której bułgara wykonujesz
https://youtube.com/shorts/lG3MsPmEQQk?si=47462ZasQ80Hhnd8
Powodzenia. Rośnij duży byczq ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ