[Kasahara]

Darmowy plan FBW ze specjalizacją na wyciskanie i górę ciała

https://www.instagram.com/reel/C2aFsDvoPi7/?igsh=MTU0Njd1Y2locnIyZw==

Wuja jak zawsze dowozi temat! Link do planu jest w bio mojego instagrama a w załączniku sam post. Jeśli macie jakieś pytania, czegoś nie wiecie, to spytajcie tu lub pod postem na IG odpowiem, doradzę

Oczywiście nie pogardzę followami profilu na IG i lajkami oraz wykopaniem tego wpisu, warto bo produkuje obecnie dużo materiałów merytorycznych a niedługo podcasty

Z dobrych nowin jedną dobra dusza wylicytowała w aukcji charytatywnej na rzecz Pani nowotworem z mojej okolicy prowadzenie przeze za uwaga 1000 PLN sztos!

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[StoSloty1488]

@Kasahara: Dobra już umiem. Jaka częstotliwość treningów?

[dzionek]

@Kasahara a jak ktoś nie ma IG to można tutaj dostać linka żeby sobie sprawdzić?

[wiera87]

@Kasahara ale sie postarzales od tych sterydow ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[elmas-znaczy-diament]

@Kasahara: Ja #!$%@? wszystko po angielsku nic nie rozumiem

[Kasahara]

@Dkaab: w opisie profilu instagrama. A tyle zrobiłem bez bomby sylwetkowo nie ma tragedii na gościa co zaczął przed 30stka oprócz tego bez bomby 250 kg klasykiem czy 230/250 kg przysiad neopreny/tasmy
@elmas-znaczy-diament Jak skopiujesz do yt nazwę ćwiczenia to będzie

[Dkaab]

@Kasahara: Nie no znam wykopkowego eksperta z tagu #silownia ale pytam o to zdjecie znad jeziora :)
Bo szczerze powiedziawszy nie widze tam genetyki sylwetkowej.

[Kasahara]

@Dkaab: dlatego nie trenuje sylwetkowo bo po 2 latach już widziałem że gówno z tego będzie. Na zdjęciu nad jeziorem mam 94 kg a w ogóle tego nie widać. Dopiero jak użyję cięższych środków to wyglądam jakbym coś brał. Bo przykładowo poniżej zdjęcie jakieś 14-21 dni później kwestia ze #!$%@? towaru. Ja po prostu nie wyobrażam sobie ostro bombie cały rok; w sumie większość roku leci dość skromnie teraz 350 m

[nowicjusz22]

@Kasahara: W 13 miesięcy zrzuciłeś 48 kg? Jak żeś tego dokonał?

[Kasahara]

@nowicjusz22: akurat początki były nie za mądre i wiedza w internecie nie była tak dobra jak teraz - 5 treningów tygodniowo siłowych i 7-14 godzin cardio tygodniowo oraz 2600 a pod koniec nawet 1800 kcal

[nowicjusz22]

@Kasahara: a teraz jak byś do tego podszedł? Zgaduję, że odpuściłbyś trochę kardio? I wolniej schodził z masy?

[Kasahara]

@nowicjusz22: akurat tempo lubię ostre i takie polecam innym i klientom bo amatorów najbardziej motywują efekty. Na pewno bym mniej kręcił cardio a robił cięższe treningi siłowe

[p.....o]

@Kasahara: Serio wiek ma aż takie znaczenie jeśli chce się zbudować fajną sylwetke? Mówisz, że zaczynałeś przed trzydziestką więc to jeszcze nie stary chłop.

[Lohengrin]

@Kasahara a nie dostanę od tego przekupliny

[Kasahara]

@pawkoo: widzę po klientach że zupełnie inne efekty mają ludzie zaczynający w wieku 20-25-30-35-40 każde kolejne 5 lat dużo zmieniania. Wszystko jest możliwe jednak będzie cięższe.

@Lohengrin Dostal przepukliny od treningu siłowego jest praktycznie niemożliwe. Większość przepuklin ludzie mają przed siłownią i o tym nie wiedzą, dopiero jak zaboli idą pierwszy raz w życiu na prześwietlenie a dzban ortopeda mówi że to na pewno od siłowni. Proces powstawiania przepukliny jest złożony.

[Lohengrin]

@Kasahara czyli to nie grupa zaawansowana

[bazyliw]

@Kasahara: link bez ig?

[wobloblo]

@Kasahara: Ten plan w arkuszu to jest na 3 dni nie? Są zakładki FBW 1, 2, 3, to są treningi na różne dni tygodnia?

I 30 min kardio raz w tygodniu?

[Kasahara]

@wobloblo: tak dokładnie 3 razy w tygodniu A B C

[exclaim4759]

@wobloblo: mam to samo pytanie

+

@Kasahara początkujący powinien wybrać ten plan czy greyskull?

[wobloblo]

@Kasahara w sumie fajny plan, miałem brać jakąś współpracę w najbliższym czasie, przetestuje co tu się będzie działo działając z Twoim planem i może się jakoś dogadamy w niedługim czasie ( ͡° ͜ʖ ͡°)