[Kasahara]

Masz problem z kontrolą sztangi podczas wyciskania leżąc? Spróbuj tego. Bench press with pause halfway down

https://www.instagram.com/p/C11k-nHo8tg/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[RandyBobandy]

@Kasahara: Co to za zakolak xD

[Kasahara]

@RandyBobandy: Swojej starej nie poznałeś?

[RandyBobandy]

@Kasahara: Jak się zerał wielki paker zakolak xD Wyjmij gryf z dupska.

[Kasahara]

@RandyBobandy: Przecież odpowiedziałem w takim samym stylu jak Twój komentarz. Zesrać mogę Ci się do mordy jak masz jakieś fantazje o wkładaniu gryfu do dupy

[RandyBobandy]

@Kasahara: Weź zejdź mi z oczu zakolaku.

[MamMalegoSiurka]

@Kasahara aż se zaobserwuje profil.

Sam od pewnego czasu stałem się fanem wszelkiej maści wariacji wyciskania czy to spot pressow czy też tego co polecasz tutaj.

Dodałbym od siebie, że nawet jeżeli ktoś robi samo wyciskanie szybko, to warto schodzenie przy pierwszym powtórzeniu robić sobie wolno. Mega mi to pozwala wyczuć ciężar i poprawić kontrolę ruchu przy kolejnych powtórzeniach.

[Kasahara]

@MamMalegoSiurka: Spoto press spełni podobną funkcje :)
Sheiko też miał teorie, aby 1 powtórzenie w wyciskaniu robić wolne z pauzą, a resztę touch and go

[Dbzdur]

@Kasahara fajen
Będę dziś próbował

[Mathieu_]

@Kasahara:

A pamiętasz może jak uzasadnia robienie pauzy tylko w pierwszym powtórzeniu?
Próbowałem wygooglować, bez rezultatu :/

[Kasahara]

@Mathieu_: po to aby zrobić to na zasadach trojbojowych

[WielkiByq]

@Kasahara: u mnie to wygląda tak, że 3 pierwsze serię wchodzą z piękna technika cycuś glancuś, a ostatnią zamiast zrobić mniej powtórzeń i dobrze technicznie to napieprzam maksa walcząc o przeżycie w ostatnim ruchu. 15 lat treningów i co tydzień robię to samo xD

[dominges08]

@Kasahara: Weź zejdź mi z oczu zakolaku.

@RandyBobandy: ale to ty dzwonisz xDD