[wyszopek129]

Kurka pierwszy raz w życiu chciałbym zrobić wycinke do kości #suchoklates. Dacie jakieś porady jak wytrzymać ten deficyt?
#mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja #silownia

[Bardamu]

@wyszopek129: Daj pan spokój, jem 2300 kcal i właśnie piję 3 herbatę żeby zaspokoić głód, powiedziałem sobie że nigdy więcej

[NieRozumiemIronii]

@wyszopek129: @Bardamu zawalić plan dnia od A do Z, wstajesz o 6, wchodzisz na chatę o 23.30, prysznic i padasz do łóżka. I tak 7 dni w tygodniu, nie ma kiedy myśleć o głodzie, a te killka strzałów greliny w ciągu dnia wytrzymacie :-)

[Bardamu]

@NieRozumiemIronii: Dokładnie, najłatwiej jest trzymać dietę na tak niskich kcal jak masz #!$%@? w pracy i dzień Ci zleci tak intensywnie, że większość z tej szczurzej dawki kalorii możesz sobie zjeść w domu

[In_thrust_we_trust]

@Bardamu: a ot nie jest tak, że wtedy w domu jesteś tak głodny że się rzucasz nażarcie i kończy się nadwyżką? xd

[knurku]

@wyszopek129 Pisze to z mojej perspektywy co ja bym zrobił. Dziennie 10k kroków lub więcej, trzymanie zapotrzebowania kalorycznego na poziomie 0 i ewentualnie jakieś małe cardio w postaci roweru jeszcze. Potem gdy waga by stała w miejscu to zmniejszałbym bardzo powoli kalorie nadal robiąc dużo kroków w ciągu dnia i zwiększył cardio. Potem już tylko i wyłącznie zmniejszanie kalorii i jak najwięcej spacerów bo na cardio już by siły nie było. W

[Kruszetopy]

@wyszopek129: wchodzisz na keto i do tego stosujesz if, 2 albo 3 posilki opierajace sie w duze ilosci tluszczu. Waga spada, wycinasz sie a nie chodzisz glodny.

[Martino9876]

@wyszopek129: palenie papierosów bardzo pomaga na atak głodu