[Lewusx]

Siema wykop

Dziś chciałbym zrobić małe #chwalesie, a raczej chwale podopiecznego.
Z kolegą ze zdjęcia współpracujemy już całe 9 miesięcy, przez ten czas udało nam się zgubić równiutkie 35kg (108kg->73kg).

Przez pierwsze 6 miesięcy kolega się tatuował, więc treningu siłowego nie było, ale jako że wcześniej były używane środki, a nie chcieliśmy się odblokowywać bo w planach było odpalenie się w momencie rozpoczęcia treningów, to lecieliśmy sobie około 250mg testa w skali tygodnia.

W ostatnich 3 miesiącach była już lekka bombka, ale szczegółów nie będę zdradzał, o sobie powiem Wam wszystko, o klientach nie chcę.

Przez większość redukcji kalorie na poziomie 2000-2400, co kilka tygodni, a czasami co tydzień refeed (2 dniowy) na poziomie 2800-3200. Kroki na poziomie 10-16k, cardio dodane tylko w końcówce, ostatnie 5-6 tygodni, wtedy kroki zmniejszyłem, a w miejsce tego czasu wleciało klasyczne cardio na sprzęcie.

Kilka razy były chwile zwątpienia, ale szybko nakierowywałem myślenie na odpowiednie tory.

Weekend pozostawiłem na odreagowanie, zabranie żony na dobre jedzonko, małą celebrację bo można się śmiać, ale jeśli pracujesz na coś #!$%@? 9 miesięcy i w końcu osiągasz to co chciałeś to satysfakcja jest naprawdę odczuwalna.

Od poniedziałku kalorie 700 w górę od buta i zaczynamy pierwszy w życiu kontrolowany okres masowy, jak kolega się nie wykruszy to za rok wrzucę update jego sylwetki i oznaczę plusujących posta.

PS. Mam jeszcze z 2 wolne miejsca do projektu upoluj grubasa/uwolnić orkę.

#silownia
#sterydy
#dieta
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#pokazforme
#chudnijzwykopem

[Lewusx]

@Lewusx: Tutaj stan przed.

[u.....r]

@Lewusx: Kawał chłopa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lewusx]

@Lewusx: A tutaj jeszcze po.

[Lewusx]

@Lewusx:

[tomkom]

@Lewusx: #!$%@?, a ja myślałem, że na teściu wystarczy wbijać, nie chce mi się ćwiczyć
(－‸ლ)

[Lewusx]

@tomkom: Polecam spróbować i przekonać się jak magiczny jest testosteron bez bodźca w postaci treningu. Bez złośliwości.

[Kasahara]

@Lewusx: piękny progres, nie było #!$%@?

[Sterling_Archer]

@Lewusx: zgadzam sie. Mam kolege ktory wszedl na TRT (kontrolowane przez lekarza, nie ze wzgledow sportowych, wiec dawki w porownaniu do sportowcow silowych ma minimalne) i po kilku miesiacach inny facet. Sam nie bije, ale nie mialbym skrupulow - nigdzie nie startuje, nikomu bym nie psul zabawy, a jakbym mial dzieki temu poczuc sie lepiej jak moj kolega to czemu nie.

[tomkom]

@Lewusx: ma się więcej energii po tym? Jak by to wyglądało jakbym nie trenował a wbijał?

[avs4]

@tomkom: Ma sie ;)

[tomkom]

@avs4: jaką dawkę brać bez treningu?

[avs4]

@tomkom: ekspertem nie jestem ale 125 mg/week niech mnie ktos poprawi o ile sie myle

[Lewusx]

@avs4: @tomkom: Taaak, takie 100-125mg wystarczy.

[Bartekgkw]

@Lewusx: Ja #!$%@? czyli to sylwetka po w sumie 3 miesiącach treningu na bombie? XD

[Wezwoguleicstont]

@Lewusx: Sylwetka spoko, jakieś starty w planie?

[Lewusx]

@Wezwoguleicstont: Jakby poszło zajebiście to co najmniej 2 lata pracy przed jakimikolwiek startami, ale nie wykluczamy. :)

@Bartekgkw: Hahaha i kilku dobrych latach błądzenia i dużych bombach przed tą konkretną redukcją.

[Eagleburger]

@Lewusx: Czy to @pansterydziasz?

[Lewusx]

@Eagleburger: Nieee, teraz to @pansterydek.

[LazyInitializationException]

@Lewusx: Ale ładny pan. Podpieczny też fajny

[guma888]

@Lewusx: mam pytanie bez ironii. Co dają te obcisłe spodnie, często je widze na siłowniach ale nie wiem czy to moda czy ma to jakis ukryty sens?