[G.....a]

#mikrokoksy jutro 1 raz idę z kumplem na siłkę, będziemy sprawdzać ile wycisnę na ławce, pewnie tyle co dziecko, bo łapy mam mega chude i długie :D. Pytanie co zrobić by jednorazowo dźwignąć więcej chociaż te 5kg? :D

[Tomixp]

@Gilbert_Prukwa:
Nic. Nie żyłuj na siłę bo i tak nic to teraz nie da.
Skup się raczej na tym żeby nie upuścić sobie czegoś na ryło/nie przywalić sobie lub komuś sztangą itp.

[LuCzadoreQ]

@Gilbert_Prukwa w tym życiu nie dasz rady

[G.....a]

@Tomixp: Musi dać, przesadnego wstydu muszę unikać :D jeszcze pewnie od #!$%@? ludzi będzie

[Kasahara]

@Gilbert_Prukwa: zazwyczaj nawet bardzo mała kobieta daje radę wycisnąć pustą sztangę 20 kg

[G.....a]

@Kasahara: W wieku 13 lat podniosłem 35, może dałbym radę wtedy więcej, ale ciężko mi było stabilnie trzymać ciężar więc nie próbowałem. Problem w tym że mając 2x więcej wiosen na karku raczej więcej nie wezmę xd

[opbp]

@Gilbert_Prukwa może za 1 razem nie. Ale ogarnij sobie jakiś fajny plan treningowy i pomału progresuj. Też zaczynałem od takiego ciężaru i szybciej lub wolniej da się ładnie z progresować.

[Reevder]

@Gilbert_Prukwa: z 45-55 może pójdzie

[G.....a]

@opbp: @Reevder: W ogóle to mi zależy na sprawności, nie na samym wyciskaniu. Nagle poczułem potrzebę chodzenia na siłownię i tyle. Natomiast nie mogę opanować stresu związanego z tym, że wszyscy będą widzieć moja nieudolność :D.

[k.....9]

wszyscy będą widzieć moja nieudolność

@Gilbert_Prukwa: jak nie będziesz robił z siebie debila to nikt nie zwróci uwagi

[CinuLNS]

@Gilbert_Prukwa: Zastanów się, czy to w ogóle rozsądne podchodzić pod jakiekolwiek maxy, jeśli zupełnie nie wiesz, jak wykonać ruch technicznie i bezpiecznie. Chcesz zacząć chodzić na siłownię, to świetnie, ale zrób to z głową, bo o kontuzje nietrudno przy takim podejściu, jakie teraz reprezentujesz. Nawet jeśli to będzie ~40kg, to możesz sobie tym zrobić krzywdę.

[Karoleer]

@Gilbert_Prukwa: nieudolnoscia jest podchodzenie do ciezaru, ktory ewidentnie Cie przerasta, po to zeby sprobowac zrobic na kims wrazenie, ktorego i tak nie zrobisz.

[RonnieO]

@Gilbert_Prukwa: W pierwszych tygodniach na siłowni wyciskałem tylko hantlami. Po to, żeby wyrobić dobrą technikę, rozwijać się równomiernie (a nie nadrabiać silniejszą ręką). Ciężar nie miał żadnego znaczenia i wciąż nie ma. Jest większy, wyciskam na ławce, ale jest maksymalne skupienie na ruchu, czuciu mięśniowym. Co Wam dają te max? Idziecie na zawody? Jeśli ćwiczysz dla siebie to rób to porządnie, a nie byle jak najwięcej.

[G.....a]

@RonnieO: No wydaje mi się, że maks pozwala jednak trochę określić z jakimi ciężarami możesz pracować :)

[G.....a]

@Reevder: 55