[Kasahara]

Domowy plan FBW z użyciem gum oporowych

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zFP24PpYQu_ipUy74QeYYr9OWeUrkiZUNIkhpBCu7YU/edit?usp=sharing

Tak jak obiecałem "dostarczam" czy to diety, treningi czy formę w przeciwieństwie do foliarzy i szurów. Planik specjalnie dla Was na te X tygodni przerwy od siłowni. Pamiętajcie ma być OGIEŃ i NAPIĘCIE. Ćwiczcie tym planem a będziecie jędrni i silni jak Pani z obrazka (｡◕‿‿◕｡)


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

[DywanTv]

@Kasahara: Moze po nim w koncu peknie 150 kg ciag ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Kasahara]

Wołam przez MirkoListy plusujących i komentujących ten wpis (182)

Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen

Uważasz, że wołający nadużywa MirkoList? Daj znać @IrvinTalvanen

! @robieruchy @xHershelx @mrololl @Zamaskowany_maly_szachista @elemylinkiniebieskie @pawel_a23 @Shodan56 @empe12 @Szimu @c4ctusj4ck @markili @aadrion123 @Mam_wiecej_niz_13lat @mapache @Rymbaba @kensh @Mientus98 @brtk122 @Poemat @z3t4 @parowczankreatyny @wasilil @ora-et-labora @mulafasaa @wunderbaritem @Keksio27 @JuneJohn @login_swiadomosci @dizz3r @Hershel @loputocrack @brere @Hashiru @azterias @chizuke @mycyly @

[Kasahara]

[Kasahara]

[Kasahara]

[PanNocebo]

@Kasahara dzienkuje pan Kasahara. Skorzystam :D

[biamiVajs]

@Kasahara: wybawca mikrokoksów

[Kasahara]

@PanNocebo: @biamiVajs:

[PanNocebo]

@Kasahara xD ojezu. Wieki tego nie słyszałem

[Pocholere]

@Kasahara: Banded zercher split squat

Ale to musi być kosa ze sztangą. Wleci po epidemii :D

[Kasahara]

@Pocholere: nawet z gumą będzie orać jak wieksze repsy wejdą

[pixtri]

@Kasahara: To ja od siebie dodam jeszcze Banded March, 3 serie po 1 min takich spacerów i OGIEŃ w pośladach gwarantowany

[Kasahara]

@Kasahara: https://www.instagram.com/fullborsukworkout/ jak coś daję autoreklamę ¯\_(ツ)_/¯ wspomagajcie Mirka.

[Kasahara]

@pixtri: kosa jest każde banded belt walki, fajne na dobicie.

[NaczelnyHejterWykopu]

@Kasahara: dzięki mordo takich ludzi nam potrzeba ;*

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Kasahara: a polecisz jakieś gumy oporowe?

[Kasahara]

@PiersiowkaPelnaZiol: ja brałem od użytkownika allegro 4fizjo i są ok - ale widze że troche juz powykupowane

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Kasahara: a ile kg?

Akurat miałem wracać a silki pozamykane

[Kasahara]

@PiersiowkaPelnaZiol: jest to opisane w linku w założeniach planu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Viscoplaster]

Dziękuję pan
@Kasahara: