99 709,11 - 12,73 = 99 696,38
Pierwszy trening jakościowy od czasu maratonu w progu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale siadło konkret. 3x 5' w tempie progowym (4:49)/1' truchtu; 3x 3' w tempie interwałowym (4:26)/2' truchtu; 3x 400m/400m w tempie ok 4:05. Płuco przepalone, pary trochę było - nawet wiatr nie dokuczał.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Pierwszy trening jakościowy od czasu maratonu w progu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale siadło konkret. 3x 5' w tempie progowym (4:49)/1' truchtu; 3x 3' w tempie interwałowym (4:26)/2' truchtu; 3x 400m/400m w tempie ok 4:05. Płuco przepalone, pary trochę było - nawet wiatr nie dokuczał.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dziś trening w ramach sugestii Pana Garmina - 2 x 16' 4:35 / 5' trucht. Do tego rozgrzewka i schłodzenie. Nogi nie podawały a tak dobrze ale mimo wszystko całkiem nieźle wyszło patrząc na obecną dyspozycję. Pogoda ideolo :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
bardzo ładnie
tak trzymać