Ma ktoś jakiś pomysł na ból przy kostce/achillesie? Pewnie przeciążyłem/przesadziłem z bieganiem
#bieganie
#bieganie
Stormweaver via Wykop
- 0
@qwertypiotr: zadbaj o regeneracje tj popraw sen i dopnij miche, udaj sie do dobrego fizjo wtedy on ci cos doradzi o cwiczeniach.
- 16
118167,37 - 5,07 - 6,84 - 5,58 - 9,76 - 7,61 = 118132,51
Dalsza walka z pogodą, masą i brakiem motywacji. Za dużo wyborów nie mam. Albo zrobię pauzę i nic nie będę robił, albo pauza od biegania i np. tabata, albo wolne bieganie i robienie "bazy", albo zacisnę zęby i będę dociskał.
Życzę dobrego tygodnia
#bieganie #sztafeta
Dalsza walka z pogodą, masą i brakiem motywacji. Za dużo wyborów nie mam. Albo zrobię pauzę i nic nie będę robił, albo pauza od biegania i np. tabata, albo wolne bieganie i robienie "bazy", albo zacisnę zęby i będę dociskał.
Życzę dobrego tygodnia
#bieganie #sztafeta
Stormweaver via Wykop
- 2
@blazko: klepanie bazy moze dac wiecej korzysci niz ci sie wydaje, tylo zeby sie nie zastac to #!$%@? se co jakis czas pod koniec jakies akcenty do odcinki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 20
118 357,26 - 12,10 - 15,72 - 13,58 - 13,29 - 13,40 - 11,30 - 11,32 = 118 266,55
Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bieganie tydzien 6, leniwy tydzien bez zadnego longa, wleciało 4xeasy i 3xjakosciowe treningi w tym 2xbnp i 1xpróg 40 minut.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Drodzy państwo co ile robicie zmniejszenie objętości w bieganiu czy 3 tyg narastające a później jeden opadający jest okej?
Bo ja sobie tak zaplanowałem ale nie wiem czy na za wczesny deaload 33 38 40 36 40 42 44 (kilometraż tygodniowy
#bieganie #biegajzwykopem #garmin
Bo ja sobie tak zaplanowałem ale nie wiem czy na za wczesny deaload 33 38 40 36 40 42 44 (kilometraż tygodniowy
#bieganie #biegajzwykopem #garmin
Stormweaver via Wykop
- 1
@SzmaragdowySmok: jakby to był dzienny kilometraz to deload ma sens ale przy 40km tyg to sie bardziej zmeczysz ubieraniem na taka pogode niz samym treningiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
118 558,42 - 10,00 - 14,85 = 118 533,57
W środę bieg regeneracyjny, wczoraj odcinki w tempie startowym, a jutro jeszcze 20km w II zakresie tętna. Coraz bliżej do półmaratonu warszawskiego ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
W środę bieg regeneracyjny, wczoraj odcinki w tempie startowym, a jutro jeszcze 20km w II zakresie tętna. Coraz bliżej do półmaratonu warszawskiego ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Stormweaver via Wykop
- 6
Stormweaver via Wykop
- 0
@miedzynamiklockarzami: ewentualnie mamy drugiego sorokina na tagu bo on biegał recovery w okolicach 4min/km i tetnie 120 XD
- 22
118 684,50 - 10,00 = 118 674,50
Ależ to było słabe bieganie (╯︵╰,)
30 min walki żeby w ogóle wyjść na trening, pierwsze 10-15 min jako tako, a potem to już walka żeby w ogóle kontynuować. Tempo w drugiej połowie w zakresie 6:30-7:00, i kilka razy przemożna ochota żeby przejść do marszu. Zero pary w nogach. Nie wiem czemu, ale był dramat dzisiaj.
I to pomimo lekkiego deszczu
Ależ to było słabe bieganie (╯︵╰,)
30 min walki żeby w ogóle wyjść na trening, pierwsze 10-15 min jako tako, a potem to już walka żeby w ogóle kontynuować. Tempo w drugiej połowie w zakresie 6:30-7:00, i kilka razy przemożna ochota żeby przejść do marszu. Zero pary w nogach. Nie wiem czemu, ale był dramat dzisiaj.
I to pomimo lekkiego deszczu
Stormweaver via Wykop
- 2
@spyyke: jakas taka chyba pogoda #!$%@?, bo w ostatnim tygodniu tez sie słabszy czuje na treningach, probowalem jakies jakosciowe treningi robic ale olałem i samo klepanie bazy xd, moze w nastepnym tyg bedzie lepiej
- 37
118 857,49 - 25,06 = 118 832,43
Dzisiejsze wybieganie dedykuję drabinie, dzięki której mogłem się dostać na balkon po ubrania do biegania.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsze wybieganie dedykuję drabinie, dzięki której mogłem się dostać na balkon po ubrania do biegania.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Stormweaver via Wykop
- 2
- 6
#bieganie
Teraz pączek należy się jak psu buda
Teraz pączek należy się jak psu buda
Stormweaver via Wykop
- 0
@Jelen_Szlachetny: no to odejmij jeszcze jego spoczynkowe to ci wyjdzie z 800kcal, na podsumowaniu garmin podaje sume aktywnych+spoczynkowych
Stormweaver via Wykop
- 0
@Poemat: pierwszy lepszy kalkulator mowi ze tyle samo ( ͡° ͜ʖ ͡°) twoje wartosci 10vs20 tu dalo sie wybrac tylko 7,5 vs 15 ale ratio to samo
Dzisiaj bieganie w progu. Heroldy czy jak to się tam nazywa. Waga 99kg. Biegło się całkiem ok. Żydowski Garmin pokazał niewielki spadek wydolności ja się z nim nie zgodzę. Nie pierwszy raz mamy odmienne zdanie
#garmin #bieganie #biegajzwykopem
#garmin #bieganie #biegajzwykopem
Stormweaver via Wykop
- 1
- 269
Lidl: Co jest, do #!$%@? nędzy?
Biedra: Co? Wolny rynek.
Lidl: Srynek! Mnie za 89 groszy ledwo się opyla, a ten za 47 groszy taniej pączki sprzedaje.
#biedronka #lidl #tlustyczwartek #kapitanbomba #heheszki
Biedra: Co? Wolny rynek.
Lidl: Srynek! Mnie za 89 groszy ledwo się opyla, a ten za 47 groszy taniej pączki sprzedaje.
#biedronka #lidl #tlustyczwartek #kapitanbomba #heheszki
Stormweaver via Wykop
- 1
@sberatel: zrobiłby wam wszystkim smakoszom drogich pączków blindtest i byscie wychwaliali te z biedronki XD
- 35
118 997,90 - 21,37 - 10,00 = 118 966,53
Dzisiejszy PA-PA-TON i wczorajsze spokojne 10 km w tempie 5:58 - w ramach nabicia dziennego celu kroczków. Wyszedł bieg w średnim tętnie 128.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejszy PA-PA-TON i wczorajsze spokojne 10 km w tempie 5:58 - w ramach nabicia dziennego celu kroczków. Wyszedł bieg w średnim tętnie 128.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Stormweaver via Wykop
- 3
- 21
119 768,63 - 21,37 - 17,26 - 13,19 - 13,17 = 119 703,64
Bieganie tydzień 5, 4 dystanse bo 3 wrzucone w podsumowaniu stycznia, 7x easy, lekki tydzien, wszystko w okolicach 140hr, novablasty 3 przebiły 700k i przetarł sie zapiętek w lewym bucie ( ͡º ͜ʖ͡º) zamierzam w nich leciec dopoki sie calkiem nie rozpadną, ciekawe czy zrobią chociaz połowe przebiegu long 2. Jako ze w tym
Bieganie tydzień 5, 4 dystanse bo 3 wrzucone w podsumowaniu stycznia, 7x easy, lekki tydzien, wszystko w okolicach 140hr, novablasty 3 przebiły 700k i przetarł sie zapiętek w lewym bucie ( ͡º ͜ʖ͡º) zamierzam w nich leciec dopoki sie calkiem nie rozpadną, ciekawe czy zrobią chociaz połowe przebiegu long 2. Jako ze w tym
Stormweaver via Wykop
- 2
@randall: widze wlasnie na tagu ze kazdemu sie przecierają XD, moze 4 lepsze, trzeba bedzie kupic i sprawdzic.
- 28
120 125,63 - 21,37 = 120 104,26
Wczoraj byłem w Decathlonie po wazelinę do smarowania jaj to przy okazji kupiłem na spróbowanie polecamy na tagu żel SIS.
Dzisiaj w planach miałem spokojne 16-20km to była idealna okazja na test. Konsystencja idealna, smak pomarańczowy w porządku, na żołądku nie siadł więc jest spoko. Można w razie czego brać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Co do samego biegu to biegło się
Wczoraj byłem w Decathlonie po wazelinę do smarowania jaj to przy okazji kupiłem na spróbowanie polecamy na tagu żel SIS.
Dzisiaj w planach miałem spokojne 16-20km to była idealna okazja na test. Konsystencja idealna, smak pomarańczowy w porządku, na żołądku nie siadł więc jest spoko. Można w razie czego brać ( ͡º ͜ʖ͡º)
Co do samego biegu to biegło się
Stormweaver via Wykop
- 2
- 17
Stormweaver via Wykop
- 0
@blazko: wydaje mi sie ze problemem u ciebie jest przeniesienie tempa i tetna 1:1 z biezni na zewnatrz, na swoim przykładzie ci podam, na biezni baze biegam po 5:20-5:30, a na zewnatrz po 6:10 XD, to samo tyczy sie reszty treningów jakies progi, bnp, wszystko wolniej leci na zewnatrz niz na biezni, chcac trzymac zalozone tetno.
- 28
120 648,66 - 14,45 - 10,42 - 10,48 = 120 613,31
Koniec miesiąca, tydzien 4,5 ( ͡º ͜ʖ͡º), dobry to był miesiąc, wpadło pare kilomterów, na 28 wybiegan, 5 jakosciowych treningów, not great not terrible (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Koniec miesiąca, tydzien 4,5 ( ͡º ͜ʖ͡º), dobry to był miesiąc, wpadło pare kilomterów, na 28 wybiegan, 5 jakosciowych treningów, not great not terrible (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Stormweaver via Wykop
- 7
@Grzegiii: dzięki pan pestis, a nie czekaj, dzięki Grzeniu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@janusz-lece: robie, 12/24/36h w zaleznosci jak mi wypadają treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@janusz-lece: robie, 12/24/36h w zaleznosci jak mi wypadają treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
120 894,68 - 10,01 = 120 884,67
Miał być dziś trening progu, 3 mile w tempie 4:50-5:00 (czyli nie całe 25 minut w progu)
Właśnie, miał - bo serducho tak mi grało że przez większość tego czasu byłam w trzeciej strefie (aerobowej). Tempo o które walczyłam w maju aby zamknąć 5 km poniżej 25 minut dziś było trochę mocniejszym treningiem (ʘ‿ʘ) Coś niesamowitego, widzieć i czuć taki przeskok
Miał być dziś trening progu, 3 mile w tempie 4:50-5:00 (czyli nie całe 25 minut w progu)
Właśnie, miał - bo serducho tak mi grało że przez większość tego czasu byłam w trzeciej strefie (aerobowej). Tempo o które walczyłam w maju aby zamknąć 5 km poniżej 25 minut dziś było trochę mocniejszym treningiem (ʘ‿ʘ) Coś niesamowitego, widzieć i czuć taki przeskok
Stormweaver via Wykop
- 2
Po krótkiej przerwie od wyścigu kontynuuję treningi. Garmin dzisiaj zarzucił bazę, więc skromnie zarzuciłem dyszką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W sumie to mam pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy, czy należy ktoś do jakiegoś klubu biegowego? Czy warto dołączyć do jakiegoś klubu i jak to wygląda od środka? Czy są jakieś wymagania co do poziomu sprawności, tempa, etc? (nie mówię o klubach