Redukcja chyba idzie dobrze. Wczoraj siady w pasie, który nic nie dał, bo nie dało się go zacisnąć. Wiertarka w ruch i 2 pary otworów zrobione na redukcje. ( ͡º͜ʖ͡º)
@ArniHell: Ja mam ze szkoleń chyba z 20 saszetek bcaa schowane na specjalnie okazje xD Choć tak jak mówię wystarczy dorobić sobie dziury i jest git. Jak próbowałem wieczorem pas założyć to nawet nie byłem w stanie na te nowe wcisnąć bo wypchało bęben ¯\_(ツ)_/¯
@AgentStonoga: To jest dobre pytanie, sam nie wiem. Raczej M'ka xD @FeC7800: Masa jest trudniejsza, bo trzeba się powstrzymywać tym bardziej, żeby nie #!$%@?ć 6000kcal/everyday ( ͡°ʖ̯͡°) W sumie na masie to wiercisz, ale po drugiej stronie xDD
@AgentStonoga: przede wszystkim on się jeszcze rozbić musi. Mam go od pół roku, rzadko go używam i może dlatego jeszcze jest sztywny jak ja wstając z rana ( ͡º͜ʖ͡º)
@AgentStonoga: No ja teraz 2x w tygodniu, bo wróciłem z ciągów z deficytu na zwykłe oszustki sumo. Trzeba wrócić do minimum 2,2x wagi ciała w seriach ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy #dieta Wczoraj pytałem o miód, wszyscy jednogłośnie stwierdzili że jeść. Dziś pytanie o danie bardziej złożone tj. naleśniki Czy naleśnik smażony na oleju kokosowym do dobry posiłek czy unikać? Skład naleśnika: mąka, mleko, woda gazowana, jajka, sól, no i olej kokosowy do smażenia. Jak to się ma do stwierdzenia że smażone to niezdrowe? ( ͡°͜ʖ͡°)
@DezBero: Nie chodzi, że jest "niezdrowy" tylko zawiera dużo tłuszczy nasyconych, które nie są złe w jakichś normalnych ilościach. "Problem" stanowią wtedy, kiedy w Twojej "diecie" masz 80%+ tłuszczy nasyconych :D
Kurła, jak widze 'trenera personalnego', ktory wpaja swiezakom mity obalone dekade temu i na pierwszym treningu robi taka objetosc, ze chlopak przez nastepny tydzien bedzie zakwasem, to slabo mi sie robi. 'Dawaj dawaj #!$%@?, dasz rade, jeszcze jeden raz' na pierwszym treningu, serie do zalamania miesniowego. #mikrokoksy #silownia
@hesuss: Typowe, klient się nie zna. Jak go zajedzie to klient się cieszy, więc wróci po jeszcze. Niestety, tak to działa :D Szczególnie jak komuś zależy, żeby spalić oponę z brzucha. Poci się jak świnia powiedzmy, że dopali 20kcal więcej i zadowolony bo można zjeść więcej xD
Nie blokuje chyba kolan dobrze i zdarzy mi sie luzu nie wyciagnac ze sztangi.
Wlecial tez BP TnG 105 x 5, ale rpe przestrzelone mega. Musze sie ogarnac z tym, bo dotychczas przez to mi nie szlo nic do gory. Mysle, ze jestem w stanie wiecej niz 105 x 5, ale to 3 dzien ciezkich wyciskan (i wariacji)
@Kajetan8 akurat na ciągi nie narzekam, po prostu gorsza dźwignia więc więcej pracy. Pozioma to akurat idzie do poprawy w nastepnych 2 blokach silowych.
ej #mikrokoksy - ostatnio źle podszedłem do martwego, za mało rozgrzewki, i zaczęło boleć tak jakby w krzyżu po lewej stronie. Dzisiaj w planie między innymi siady a tu dalej trochę boli. Jak jakiś czas temu zakłuło mnie przy siadach (też bo #!$%@? rozgrzewka) to zdjąłem ciężaru, uzupełniłem jakby rozgrzewkę i przeszło tak, że mogłem zrobić serie właściwym
Czy w związku z tym lepiej dzisiaj odpuścić i zrobić np parę km na
@sherkhaan: Tak jakby w krzyżu to mogą być ostatnie kręgi ledźwiowego więc być może czworoboczny lędźwi spięty. Jakbyś miał duoballa czy tzw peanut'a to fajnie mógłbyś rozbić mięśnie przykręgosłupowe. Dodatkowo rozciąganie tak jak Ci zalecili i odpuszczenie np na tydzień martwego lub ćwiczeń obciążających mocno kręgosłup.
#mirkokoksy #silownia jeśli podciągam się w serii 8-10x, czysto, technicznie to jest już sens dokładać ciężar do pasa czy jeszcze "ciągnąć" bez ciężaru? Cel, siła, masa.
@MamutStyle: Stosunek taki, że jeżeli są jakieś dysproporcję między jednym, a drugim stawem to wypadałoby to poprawić. Wystarczy podstawowe kilka testów, żeby mniej więcej wiedzieć na czym stoimy. Oczywiście nie rozwiąże to wszystkich problemów, ale wystarczy poświęcić jakiś okres na rozciąganie, a potem robić w pełnych zakresach ruchu.
@pjoooter: Kup sobie gumę oporową, podobnie będzie. I jak chcesz ją mocniej napiąć to odejdziesz bardziej na bok i tyle. A guma zawsze Ci się do czegoś przyda na 100%
Główne pytanie bardziej do @Kasahara , ale też do innych. Próbowaliście może Rocket Fuela, od mz? Odczuwacie działanie? Póki co kupiłem bo oprócz kofeiny ma parę ciekawych składników, choć zakładam, że kupienie osobno i połączenie kosztowało by taniej, jak mniemam. Dodatkowo chce do tego dodać Yohę hcl(niewykorzystane do końca z tamtego roku), w składzie RF'a jest Rauwolscine czyli alfa yoha i nie za bardzo orientuje się w 100% czy takie połączenie będzie
@Kasahara: Ogólnie nigdy nie potrzebowałem mocnych "środków", żeby dopalić fat, ale zawsze posłucham kogoś kto się bardziej na tym zna. Poleciłbyś coś innego lub jakiś mini stack? Wiem, że miałeś sporo wpisów na ten temat i czasem śledzę na mirko, ale ostatnio bardzo mało czasu mam na to. Trochę podwiało lenistwem, wiem :D
@Kasahara: Ok, Yohe z kofeiną łączę właśnie. O synefrynie kiedyś słyszałem właśnie, jakąś konkretnie firmę polecasz? Przeglądałem temat z suplementacją na Twojej redukcji i wymieniłeś Apollo. Co do salbutamolu możliwe, że jestem sobie w stanie załatwić, ale trochę się obawiam ze względu na to, że to lek na astmę xD, niby mam hashimoto od paru dobrych lat stwierdzone i leci euthyrox 62.5 więc nie wiem czy to będzie miało jakiś wpływ
Mirki jakie sosy zero kcal polecacie? Kilka jadłem i podjechały fajnie ale kfd duży syrop klonowy to jakiś nieudany prank... #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kfd
@vivanat: Szczerze każdy sos zero mi nie podchodzi z kfd jak i z wk itp. Ewentualnie karmelowy smakował w miarę normalnie, aczkolwiek nadal miało się ten chemiczny posmak. Dlatego ja się nie bawię w sosy zero, ale używam Mleczka gostyńskiego kakaowego. 6ml starczy na omleta, a to tylko 20kcal. Jeszcze słyszałem o tym, żeby kakao z decomorenno rozmieszać z wodą i słodzikiem, na w miarę gęstą konsystencję i tym polać dany
Szczęka mi dzisiaj opadła. Zacząłem ważyć na wadze ciężary czy przypadkiem nie są jakoś w chu% niedoważone bo coś za lekko szło. Spodziewałem się, że pewnie pojedyncze krążki mijają się z prawdą maksymalnie o 500g co i tak jest dużym odchyłem. Efekt? krążki "20kg" ważące po 17 xDDDD. Czyli wyciskając 100 kg na klate tak naprawdę robisz 88 xDDDDDD. Przecież kurła powinni za to karać. Muszę zrobić teraz listę ciężaru na swojej
Ostatnio przymierzałem się do kupienia płaszcza. Niestety w sklepach nic ciekawego nie było, więc zdecydowałem się na internet. W większym skrócie kupiłem i oddałem go bo totalnie nie wyglądał tak jak na zdjęciach, jakość 2/10 itd. Zwrócili mi hajs i wszystko w porządku. Dzisiaj z zaciekawieniem wszedłem na stronę, zobaczyć ile kosztuje z okazji "blackweek" czy "blackfriday".
Niestety nie miałem większej miniatury starej ceny, przekopiowałem z e-maila.
Pierwszy raz widze ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa ( ͡° ͜ʖ ͡°)