Następny ciężar mam 14kg, lepiej zrobić np. 3x4 ciężarem 14kg (i starać się później zwiększać ilość powtórzeń do 8), czy dobijać więcej powtórzeń np 3x12 ciężarem 12kg, a dopiero potem przejść na 14kg ?
@KupPanCegle: Zalezy od stopnia zaawansowania i dostępności hantli. Pierwszy tydzień 3 serie 8 powtórzeń ciężarem 12 kg Z każdym tygodniem powtórzenie więcej w serii Po 5 tygodniach gdy zrobisz 3x12 zwiększasz ciężar i wracasz do 3x8
@KupPanCegle progres nie musi być koniecznie ciężarowy. Jeśli robisz na miękko tymi 12 to rób wolniejsze negatywy, a później wejdź na wyższy ciężar normalnym tempem.
Dużo wyciskałem, dużo przedtreningówki piłem...
#mikrokoksy