- Migfirefox
- demoos
- trace_error
- dablju_
- civi88
- +13 innych
- 14
435549,60 - 14,87 = 435534,73
Odległościowa życiówka dzisiaj, a do tego nie po płaskim. Na dziś to był zdecydowanie max możliwości
#sztafeta #ruszkrakow
Odległościowa życiówka dzisiaj, a do tego nie po płaskim. Na dziś to był zdecydowanie max możliwości
#sztafeta #ruszkrakow
- Akuku69
- b3rly
- kaziu12
- dietyloamoniowy
- pestis
- +9 innych
- 24
319822 - 10 - 14 - 51 - 16 - 101 - 30 - 10 - 38 - 12 - 15 = 319525
#pracabaza z zeszłego tygodnia plus kilka okazji do przypomnienia sobie dlaczego wolę #rower niż #bieganie
51 - nie sprawdzony grafik więc drugi dojazd do pracy tego samego dnia ver extended
101 - pierwsza setka w tym roku wypadła w marcu, więc to pozostawiam bez komentarza, ale za to w
#pracabaza z zeszłego tygodnia plus kilka okazji do przypomnienia sobie dlaczego wolę #rower niż #bieganie
51 - nie sprawdzony grafik więc drugi dojazd do pracy tego samego dnia ver extended
101 - pierwsza setka w tym roku wypadła w marcu, więc to pozostawiam bez komentarza, ale za to w
- b3rly
- radoslaw-szalkowski
- sargento
- Mortal84
- dablju_
- +19 innych
- 10
436003,18 - 10,75 = 435992,43
Wczorajsza dyszka po tygodniu przerwy. Trochę ze względu na ból w prawej stopie, a reszta względu na pogodę na rower
#sztafeta #ruszkrakow
Wczorajsza dyszka po tygodniu przerwy. Trochę ze względu na ból w prawej stopie, a reszta względu na pogodę na rower
#sztafeta #ruszkrakow
- Akuku69
- pestis
- b3rly
- esuwir
- dietyloamoniowy
- +5 innych
- 14
- Akuku69
- b3rly
- crabster96
- pestis
- Kinja
- +9 innych
- 15
324434 - 12 - 13 - 12 - 14 - 12 - 12 - 12 - 15 - 10 - 16 - 12 - 16 = 324278
#pracbaza z zeszłego tygodnia czyli powrót na rower... w końcu, choć jeszcze nie było kiedy wybrać się gdziekolwiek dalej
#rowerowyrownik
#pracbaza z zeszłego tygodnia czyli powrót na rower... w końcu, choć jeszcze nie było kiedy wybrać się gdziekolwiek dalej
#rowerowyrownik
- jombl
- dablju_
- Mortal84
- sargento
- radoslaw-szalkowski
- +10 innych
- 13
- 17
438059,72 - 10,68 - 10,17 = 438038,87
Dyszka co drugi dzień wchodzi całkiem nieźle. Zobaczymy co dalej, bo pora wracać na rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pewnie ta niedzielna to już ostatnia w zimowych warunkach.
#sztafeta
Dyszka co drugi dzień wchodzi całkiem nieźle. Zobaczymy co dalej, bo pora wracać na rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pewnie ta niedzielna to już ostatnia w zimowych warunkach.
#sztafeta
- konto usunięte
- Akuku69
- b3rly
- Lycha19897
- dietyloamoniowy
- +12 innych
- 12
- 21
439191,80 - 6,27 - 10,36 = 439175,17
Pierwsza dycha od 3 lat, ale najważniejsze że po miesiącu od #gesiastopka
Jak tak dalej pójdzie, a czasu wiele nie zostało, to w lutym #rower zamknie się z kilometrażem na poziomie 0 w porównaniu do #bieganie 60km
#sztafeta #ruszkrakow
Pierwsza dycha od 3 lat, ale najważniejsze że po miesiącu od #gesiastopka
Jak tak dalej pójdzie, a czasu wiele nie zostało, to w lutym #rower zamknie się z kilometrażem na poziomie 0 w porównaniu do #bieganie 60km
#sztafeta #ruszkrakow
- 16
1178,62 - 5,58 - 5,72 = 1167,32
Na wieczorne bieganie zdecydowanie trudniej o mobilizację niż przed południem. Ale #treningmusizostacodbyty ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow
Na wieczorne bieganie zdecydowanie trudniej o mobilizację niż przed południem. Ale #treningmusizostacodbyty ;)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow
- Akuku69
- BenzoesanSodu
- enron
- xcky
- rafmen
- +11 innych
- 14
2117,68 - 4,57 - 4,61 - 7,01 - 6,36 = 2095,13
Marszobiegowy powrót po #kontuzja #gesiastopka
Ponieważ brak mi cierpliwości to coraz mniej marszu, więcej biegu.
Obecnie przede wszystkim rozgrzewka przed i rozciąganie po. Rzeczy oczywiste, a wcześniej jakoś mniejszą uwagę do tego przywiązywałem. Do tego zmiana butów i póki co jest dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Marszobiegowy powrót po #kontuzja #gesiastopka
Ponieważ brak mi cierpliwości to coraz mniej marszu, więcej biegu.
Obecnie przede wszystkim rozgrzewka przed i rozciąganie po. Rzeczy oczywiste, a wcześniej jakoś mniejszą uwagę do tego przywiązywałem. Do tego zmiana butów i póki co jest dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
- 17
5220,44 - 9,52 = 5210,92
https://www.strava.com/activities/1367784089
Wpis zaległy z zeszłego tygodnia. Niestety związany też z #kontuzja stąd w najbliższym czasie nie pobiegam ani nie pokręcę.
Kontuzja dotyczy #gesiastopka ... czyli człowiek dowiaduje się że jest, jak się popsuje (w skrócie zapalenie przyczepu trzech mięśni). Jeśli ktoś z Was już to przechodził (dosłownie i w przenośni) to dajcie znać jak wyglądał powrót do aktywności?
U mnie mija półtorej tygodnia i dopiero ból popuszcza.
https://www.strava.com/activities/1367784089
Wpis zaległy z zeszłego tygodnia. Niestety związany też z #kontuzja stąd w najbliższym czasie nie pobiegam ani nie pokręcę.
Kontuzja dotyczy #gesiastopka ... czyli człowiek dowiaduje się że jest, jak się popsuje (w skrócie zapalenie przyczepu trzech mięśni). Jeśli ktoś z Was już to przechodził (dosłownie i w przenośni) to dajcie znać jak wyglądał powrót do aktywności?
U mnie mija półtorej tygodnia i dopiero ból popuszcza.
- Akuku69
- randy
- Lycha19897
- Kinja
- b3rly
- +12 innych
- 9
7719,80 - 5,00 - 8,30 - 4,90 = 7701,60 km
Poniedziałkowa 5ka po dwóch parkach "koło bloku", środowe 8 które miało być dychą, ale (jeszcze) nie wyszło i dzisiejsze turlanie w koło po parku czekając na pogodowy armagedon
#sztafeta #ruszkrakow
Poniedziałkowa 5ka po dwóch parkach "koło bloku", środowe 8 które miało być dychą, ale (jeszcze) nie wyszło i dzisiejsze turlanie w koło po parku czekając na pogodowy armagedon
#sztafeta #ruszkrakow
- Akuku69
- b3rly
- crabster96
- pestis
- Kinja
- +4 innych
- 12
8180,11 - 8,30 = 8171,81
odhaczyć kartkę w kalendarzu i przy okazji najdłuższy dystans od ohoho...
Statystyki:
Dystans: 8.30 km
Czas: ◷00:45:04
Średnie tempo: 5:25 min/km
Średnia prędkość: 11,04 km/h
Kalorie: 0 kcal
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
odhaczyć kartkę w kalendarzu i przy okazji najdłuższy dystans od ohoho...
Statystyki:
Dystans: 8.30 km
Czas: ◷00:45:04
Średnie tempo: 5:25 min/km
Średnia prędkość: 11,04 km/h
Kalorie: 0 kcal
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 11
8953,07 - 5,05 - 5,35 = 8942,67
Z racji "chwilowego" przekwalifikowania w stronę #bieganie pewnie będę częściej tutaj zaglądał
pierwsze "piątki" od dwóch lat zaliczone. wychodzi na to że przyzwyczajanie kolan przez 2 miesiące "trójkami" przynosi pozytywne efekty
Statystyki:
Dystans: 5.05 km
Czas: ◷00:26:31
Średnie tempo: 5:16 min/km
Średnia prędkość: 11,37 km/h
Kalorie: 0 kcal
Dystans: 5.35 km
Czas: ◷00:31:45
Średnie tempo: 5:55 min/km
Średnia prędkość: 10,12 km/h
Kalorie: 0 kcal
#
Z racji "chwilowego" przekwalifikowania w stronę #bieganie pewnie będę częściej tutaj zaglądał
pierwsze "piątki" od dwóch lat zaliczone. wychodzi na to że przyzwyczajanie kolan przez 2 miesiące "trójkami" przynosi pozytywne efekty
Statystyki:
Dystans: 5.05 km
Czas: ◷00:26:31
Średnie tempo: 5:16 min/km
Średnia prędkość: 11,37 km/h
Kalorie: 0 kcal
Dystans: 5.35 km
Czas: ◷00:31:45
Średnie tempo: 5:55 min/km
Średnia prędkość: 10,12 km/h
Kalorie: 0 kcal
#
- 15
363036 - 12 - 13 - 12 - 12 - 12 - 13 - 12 - 13 - 13 - 13 - 12 - 11 - 13 - 12 = 362863
#pracbaza czyli jak co roku w styczniu inwentura to brak czasu na wypady dalsze a nawet i bliższe
W tym tygodniu to już 173km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#pracbaza czyli jak co roku w styczniu inwentura to brak czasu na wypady dalsze a nawet i bliższe
W tym tygodniu to już 173km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- sargento
- dablju_
- Migfirefox
- demoos
- radoslaw-szalkowski
- +10 innych
- 27
372994 - 101 - 105 = 372788
Weekendowe dokręcanie do #festive500 ukończone.
101 - pomimo ładnej pogody w ciągu dnia na rower mogłem się wyrwać dopiero ok 16 stąd praktycznie po chwili zrobiło się ciemno. Na szczęście księżyc prawie w pełni więc nie było ciemno jak w ....
105 - ostatnia setka (#67) do 500ki zaliczona przez Tyniec i Niepołomice czyli najbardziej "klasyczna" trasa na zakończenie sezonu ad2017
Statystyki:
Dystans: 101
Weekendowe dokręcanie do #festive500 ukończone.
101 - pomimo ładnej pogody w ciągu dnia na rower mogłem się wyrwać dopiero ok 16 stąd praktycznie po chwili zrobiło się ciemno. Na szczęście księżyc prawie w pełni więc nie było ciemno jak w ....
105 - ostatnia setka (#67) do 500ki zaliczona przez Tyniec i Niepołomice czyli najbardziej "klasyczna" trasa na zakończenie sezonu ad2017
Statystyki:
Dystans: 101
- Tekedo
- Solitary_Man
- Freakz
- wspodnicynamtb
- Mortal84
- +22 innych
- 21
381611 - 40 - 41 - 12 - 103 - 12 - 89 = 381314
Nadszedł cudowny czas świąt, czyli pora na #festive500 . Być może uda się ukończyć. Niby to najłatwiejsze w ostatnich latach jakie się przytrafiło ze względu na pogodę przez święta, ale u mnie niewiele to zmieniło gdyż przez święta uturlałem 80km stąd resztę trzeba ukręcić po arbajcie.
40 - wigilijna deszczowa runda po okolicy
41 - prawie po
Nadszedł cudowny czas świąt, czyli pora na #festive500 . Być może uda się ukończyć. Niby to najłatwiejsze w ostatnich latach jakie się przytrafiło ze względu na pogodę przez święta, ale u mnie niewiele to zmieniło gdyż przez święta uturlałem 80km stąd resztę trzeba ukręcić po arbajcie.
40 - wigilijna deszczowa runda po okolicy
41 - prawie po
- fenter
- EndriuGolara
- Mortal84
- trace_error
- komcio
- +16 innych
romek
- Kraków
#pracbaza z tygodnia plus rozkręcanie nogi po poniedziałkowej życiówce do Warszawy
#rowerowyrownik