wojto83 wojto83 15.07.2013, 15:02:53 6 7920,5 -1,5 = 7919Trening PUSH ( treningi dzielone push/pull)1. Plecy - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (3 serie)- podciąganie sztangielki w opadzie 3(3 serie)- ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (3 serie)- wznosy barków (3 serie)- unoszenie tułowia z opadu (3 serie)2. Nogi- suwnica (3 serie)- uginanie nóg w leżeniu (3 serie)- wspięcia na palce w siadzie (3 serie)2. BicepsPokaż całość Gadzinski konto usunięte konto usunięte konto usunięte konto usunięte +1 innych
wojto83 wojto83 16.07.2013, 08:09:03 via iOS 0 A wiesz ze nie zauwazylem ? Tyle czasu w nieswiadomosci :p
Trening PUSH ( treningi dzielone push/pull)
1. Plecy
- przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie (3 serie)
- podciąganie sztangielki w opadzie 3(3 serie)
- ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (3 serie)
- wznosy barków (3 serie)
- unoszenie tułowia z opadu (3 serie)
2. Nogi
- suwnica (3 serie)
- uginanie nóg w leżeniu (3 serie)
- wspięcia na palce w siadzie (3 serie)
2. Biceps