806 - 1,5 = 804,5

klatka

wyciskanie na prostej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki + trochę zabawy z kettlami

+Pokaż całość

910,5 - 1,5 = 909

5x5 (ławka prosta, przysiady, wiosło sztangą) + kompleks sztangowy

#roknasilowni

5894 - 1,5 = 5892,5

pull

#roknasilowni

6996 - 1 - 1,5 = 6993,5

godzinka za poniedziałek [push] i półtorej za wczoraj [nogi]

#roknasilowni

6508,5 - 1,5 = 6507

za wczoraj, pull(podciąganie, wiosłowanie [superseria ze szrugsami], siódemkowanie, wznos boczny w opadzie, uginanie ramion z hantlami) + 20 min aerobów na ergo

#roknasilowni

7149,5 - 1,5 = 7148

nogi (przysiady, martwy na prostych, bułgarskie przysiady, suwnica i łydki) + 10 min ergo

#roknasilowni

7213 - 1,5 = 7211,5

za wczoraj

push(barki + klatka+triceps) + 15 min ergo

#roknasilowni

7539,5 - 1,5 = 7538

pull(plecy + bicek) + ergo

#roknasilowni

Mirki! Dziś przypadkowo wynalazłem domowy gaz pieprzowy(paprykowy)!

Otóż historia wygląda tak, kupiłem dziś w warzywniaku na promocji świeże papryczki chili i postanowiłem je ususzyć, a, że jestem człowiekiem niecierpliwym to wrzuciłem je do mikrofali na małą moc i ustawiłem na minutkę. Sam w tym czasie zacząłem robić sobie popołudniową kawkę.

Po jakiś 40 sek z mikrofali dobiegły 2 wybuchy, więc w te pędy rzuciłem się do wyłącznika i zobaczyć co się dzieje z moimi papryczkami. Po otwarciu drzwiczek uderzyła mnie fala bardzo zjadliwego gazu o zapachu papryki.

OczyPokaż całość

7668 - 1,5 = 7666,5

nogi

(przysiady, rumuński, wykroki, łydki)

#roknasilowni

8096,5 - 1,5 = 8095

push + brzuch + 15 min interwały na ergo

#roknasilowni