Cześć bardziej doświadczeni Mirki, potrzebuję porady i trochę pomocy.
Mianowicie od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownię, a że czasu mam sporo to uczęszczam na nią 6 dni w tygodniu. Trening zaczynam od delikatnej rozgrzewki, a następnie 45 minutowej jazdy interwałowej na rowerze (10lvl-18lvl), gdzie robię około 20 km. Następnie robię trening siłowy, gdzie staram się ćwiczyć osobno każdą część ciała. Moim założeniem jest głównie spalenie nadmiaru tłuszczu, a także delikatna poprawa
@grubazWRO: plan treningowy powinien składać się z: martwego ciągu, wiosłowania sztangą, przysiadów przednich lub tylnych, wyciskania na płaskiej lub skosie i wyciskania żołnierskiego. Reszta to tylko dodatki, jak surówka do głównego dania.
Mianowicie od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownię, a że czasu mam sporo to uczęszczam na nią 6 dni w tygodniu. Trening zaczynam od delikatnej rozgrzewki, a następnie 45 minutowej jazdy interwałowej na rowerze (10lvl-18lvl), gdzie robię około 20 km. Następnie robię trening siłowy, gdzie staram się ćwiczyć osobno każdą część ciała. Moim założeniem jest głównie spalenie nadmiaru tłuszczu, a także delikatna poprawa