[Kreation]

Ostatnio YouTube podsyła mi materiały Mike Mentzera czyli niedoszłego mr.olympia, który dla naturali sugeruje zupełnie odmienny sposób ćwiczenia tzn. Po jednej serii z 2-3 ćwiczeń na jedną partię ćwiczoną w danym dniu. Jednocześnie jedno powtórzenie trwa około 10 sekund i ćwiczymy do absolutnego upadku mięśniowego. Mała jest też liczba powtórzeń, bo ma to być około 6. Następnie według niego czeka nas długi okres regeneracji jeden trening na 72h.
Co sądzicie o takiej teorii dla osób ćwiczących naturalnie?

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #trening

[dziurawy_klapek]

@Kreation: ale się uparli na tego Mentzera ostatnio, tak machajcie po dwie serie na tydzień najlepiej resztę czasu śpijcie, na pewno będziecie rosnąć

[Kreation]

@dziurawy_klapek: ciekawy jestem i pytam, bo jest to zupełnie odmienny sposób treningu i zastanawiam się jakie są opinie tych co testowali

[Kasahara]

@Kreation: na 9999 na 10 000 osób będzie działać gorzej niż cokolwiek innego. Kolejny bzdet i debilizm polskiego internetu.

[AndrzejBabinicz]

@Kreation wyjątkowy idiotyzm, a te całe szukanie świętego Grala treningu to dorabianie filozofii do prostej sprawy.

[In_thrust_we_trust]

@Kreation: w zawodowej kulturystyce wygrywa ten kto najlepiej znosi środki dopingujące, zatem doszukiwanie się różnic w oddziaływaniu jakichś dziwnych metod treningowych jest bezsensowne

[Kreation]

@In_thrust_we_trust: ale on to zaleca jako technika dla naturali, którzy mają ograniczone możliwości regeneracji, sam mówi że dla koksów dostępna jest większa objętość treningowa

[smieszek321]

@Kreation: Za jego czasów nie było takiej wiedzy jak jest teraz.

[revente]

@Kreation:

Co sądzicie o takiej teorii dla osób ćwiczących naturalnie?

To nie teoria tylko co najwyżej hipoteza.

I już dawno obalona.

ale on to zaleca jako technika dla naturali, którzy mają ograniczone możliwości regeneracji

Gwarantuję że jako natural jesteś w stanie zregenerować się tygodniowo z przynajmniej kilkunastu jeśli nie kilkudziesięciu serii na każdą grupę mięśniową.

Przestań więc szukać drogi na skróty.

[Kasahara]

@Kreation: zarówno nauka i praktyka pokazuje inaczej także xD

[heniek_8]

@Kreation: jeżeli kiedyś byłeś wielkim bykiem, a potem przestałeś ćwiczyć i jeść, to taka metoda może cię trochę przywrócić w pobliże dawnej formy, patrz https://en.m.wikipedia.org/wiki/Colorado_Experiment
Ale jak zawsze byłeś chudy, to zapomnij

[nad__czlowiek]

@Kreation: moim zdaniem na naturala najlepiej działa 4-5 treningów w tygodniu gdzie spora część treningu to ćwiczenia siłowe na 2-5 powtórzeń RIR 1-3 lub nawet RIR 2-3, wielostawy z progresem oczywiście, do tego jakieś akcesoria. Oczywiście warto okresowo zejść na niższe powtórzenia by nabić objętość bo sam trening siłowy nie da aż tak dużej hipertrofii, seryjki 8-10 powtórzeń RIR 1-2 ale zasadniczo natural powinien trenować bardziej jak trójboista/powerlifter nawet jeżeli zależy

[In_thrust_we_trust]

@nad__czlowiek:

czyli w ogóle nie widać, że coś ćwiczy i mizerny progres.

Masz rację, w ogole nie widać że ćwiczy xDD

[nad__czlowiek]

@In_thrust_we_trust: wstaw inne zdjęcie z normalnym podkoszulkiem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[In_thrust_we_trust]

@nad__czlowiek: to jedno zdjęcie udowodniło że piszesz bzdury, ale spoko xD
Masz jeszcze jedno, na którym w ogóle nie widać że ćwiczy xDDDDD