[wczesniej_mialem_ksywke]

Jak powinienem trenować na siłowni żeby uzyskać atletyczną wysportowaną sylwetkę? Zwykle w internecie można znaleźć plany treningowe pt. „jak zostać największą z bestii” albo zwykle kardio na spalanie tłuszczu. Jakiś trening ogólnorozwojowy 3-4 razy w tygodniu? Jeżeli tak to jak skomponować sobie efektywny trening i jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?
#silownia #mirkokoksy

[pp93]

@wczesniej_mialem_ksywke: możesz śmiało założyć, że po planie typu „jak zostać największą z bestii” nie staniesz się ową bestią przez przypadek. Co więcej - atletycznej sylwetki również nie uzyskasz bez wyrzeczeń. Każdy plan będzie dobry, a tego typu sylwetkę zobaczysz może po 3 latach treningów, więc zacznij od czegoś i po prostu dokształcaj się w trakcie

[Kasahara]

@wczesniej_mialem_ksywke:

Właśnie musisz trenować 2-4 lata sposobem "aby być jak największym" i wtedy dorobisz się tej atletycznej sylwetki. Zapewne masz złe wyobrażenie przez sociale jak większość osób. Po tyle czasach i #!$%@? naturalnie dopiero wyglądasz atletycznie. A po 5+ może jak mała, bardzo mała bestia jeśli masz wyborną genetykę bez dopingu

Trenujac inaczej to co najwyżej będziesz wyglądał jak gówno.

[wczesniej_mialem_ksywke]

@pp93 @Kasahara rozumiem, zdaje sobie sprawę z tego że efekty przychodzą powoli. W jakim kierunku powinienem szukać w internecie? Pójdę na siłownię i muszę mieć jakikolwiek pomysł na to co powinienem robić. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[knurku]

@wczesniej_mialem_ksywke Nie ma jednego uniwersalnego planu dla każdego. Dla osób początkujących najważniejsza są ćwiczenia wielostawowe (w których pracuje najwiecej mięśni). Dla przykładu; Martwy ciąg, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi nad głowę, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej lub wioslowanie sztangą. Jak w 3 dniowym planie zadbasz o te ćwiczenia plus dorzucisz jakieś akcesoria na brzuch, Triceps i biceps to masz kompletny plan.