[mxala]

Jakie są korzyści z #bieganie o 6 rano?
Nic gorszego już Cię dzisiaj nie spotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#garmin #biegajzwykopem

[OEM_crv]

@eyaf jak to niemożliwe

[Katedra_z_chlebkiem]

@mxala: rano biega się bardzo fajnie. Tylko wstawanie jest problemem.

[OEM_crv]

@eyaf to daj jakiś link do tego jak te strefy poprawnie wyznaczyć

[Bianci]

@mxala: biegam od 3 lat amatorsko w sezonie, czasem raz w tygodniu, czasem 3. Tetno dalej 160-170 xD zero progresu jesli chodzi o jego obnizenie przy wysilku. Nie podkrecam tempa biegania bo szybko wskakuje na 180 wiec tez brak jakichs progresow czasowych.

Przy tym regularne wizytu u kardiologa, robione holtery EKG i cisnieniowe, nawet probe wysilkowa sobie zrobilem. Wszystko w normie, taka moja natura wedlug lekarzy. Tylko tez bardzo czesto widze

[incognito_man]

@Bianci a robisz treningi w drugiej strefie?

[Lordon]

@Dominias nie jest wysokie jest w miarę, mogło by być o te 10-15 niższe ale może jakieś Górki miała i nie zwalniała na nich

[Lordon]

@incognito_man to raczej 3-4 jest, żeby to była druga musiała by mieć z 15 lat chyba

[fuji]

@mxala Biegam już kilka lat i widzę duży progres jeżeli chodzi o tempo i ogólną sprawność organizmu, także podczas innego typu wysiłku, a średnie tętno mam i tak zawsze powyżej 170 ʕ•ᴥ•ʔ Niby mi coś tam wyszło na EKG kiedyś i ogólnie mam się kontrolować, ale to tętno konsultowałem z lekarzem i mówi, że jak nie czuję się jakoś źle, nie jest mi duszno czy słabo, nic mnie

[Dominias]

@Cooperr kurde nieźle, u mnie przy praktycznie zerowym wytrenowaniu tak to wygląda (5km średnie tempo 6:20)

[cult_of_luna]

róznica między tętnem meżczyzna/kobieta powinna być nie większa niż 6-10 z tego co pamiętam)

@Dominias: co to za #!$%@? XD różnica pomiedzy mna i Tobą może być 30 i jest to z grubsza naturalne

O średnim tętnie wyczynowych sportowców tez macie z @amn1337 zajebiste pojęcie. Tu pro kolarz ze średnim tętnem 164 i żadna odcinka to to nie była

[Szafek7]

U mnie tak to wygląda. Serce to mięsień jak każdy inny który trzeba trenować regularnie. Bieganie raz w tygodniu nie da odpowiedniego bodźca.

[m__b]

@mxala: szanuje :)

[eyaf]

@OEM_crv: no niemożliwe, zara se wpisze że strefe 5 mam od 40 BPM i będę srać w strefie 5 XD Definicja 5 strefy jest taka, że nie możesz jej utrzymywać na stałe.

https://www.polar.com/blog/running-heart-rate-zones-basics/
(kalkulator jest nic nie wart tak na prawdę, chodzi o opis stref)

Kurde nie wiem, zyjesz w czasie google, piszę ci że masz coś źle to zamiast te 10s poświęcić na sprawdzenie to się odpalasz ze screenem który

[Tekturka]

@mxala to jest wysokie tetno, wybieganie powinno się robić do tetna w 2 max 3 strefie

[OEM_crv]

@eyaf: wtf gościu skoro piszesz ogólnikami "masz coś zle w strefach" i się #!$%@? że ktoś sie o coś pyta to z całym szacunkiem #!$%@? być zjebem gdzieś indziej.

[eyaf]

@OEM_crv: ty jesteś #!$%@? bo nie wiesz nawet co to jest strefa xD I nie 'coś' tylko są źle ustawione. Podziękuj i #!$%@? być amebą bez google gdzie indziej sam :*

E: stały bywalec fameMMA mogłem się spodziewać XD wpisz se w google "How to setup 5 zones for running" to serio nie jest takie trudne, training peaks ma dobry tutek jak już musisz za rączkę.

[Blackfoxbest]

@mxala też ostatnio 13 km. Pozdro

[amn1337]

@cult_of_luna czego nie zrozumiałeś w wyrażeniu biegania niewyczynowego, że się do mnie przysrywasz XD

[cult_of_luna]

czego nie zrozumiałeś w wyrażeniu biegania niewyczynowego

@amn1337: niewyczynowiec ma tętno 110 przy szybkim chodzie albo myciu okien. Obserwuję masę znajomych na stravie, nikt nie biega z tętnem 110. Nie masz pojęcia o czym piszesz i pytasz czego nie zrozumiałem. Czemu tętno niewysportowanego niewczynowca miałoby być niższe niż wyczynowca w ogóle? :D

[NaczelnyInformatykInternetu]

6 km to jest ciut szybszy spacer. Gdzie tu bieg był?