@Carlos4 nigdy nie biegam na czczo, jeżeli chce zrobic intensywniejszy trening to jem banana xd, jeżeli spokojniej to jem normalne śniadanie i czekam minimum pół h. Przed biegiem staram się pić mniej wody, bo przy wyższym tempie łapią mnie kolki.
@Kordy1991: no tak jest ale OPka podobno regularnie biega od dawna.. ja przykładowo nie biegam prawie wcale bo piłka raz na tydzień plus jakaś szybka 5tka to nic, a wygląda to lepiej (róznica między tętnem meżczyzna/kobieta powinna być nie większa niż 6-10 z tego co pamiętam)
Tętno to bardzo indywidualna sprawa, przy spokojnym biegu niektórzy mają wyższe, niektórzy niższe. Trenując sensownie można oczywiście wytrenować organizm, w tym serce, do pracy na niższych obrotach, ale średnie tętno 164 nie jest niczym dziwnym. Załączam dla przykładu fragment z moich badań wydolnościowych, zakres drugi z tego rysunku to szerokopojęty I zakres biegacza (czyli zakres tętna, w którym klepie się tzw. bazę). Kiedyś miałem w tych strefach jeszcze wyższe
@mxala: ładnie :) Ja ostatnio biegłam takim tempem 3km i myślałam, że zejdę pod koniec xd Też biegam od roku, ale przez zimę miałam przerwę i muszę się rozbiegać ponownie.
@pzak dziękuję, bo już zacząłem się bać że z moim tętnem też jest coś nie halo :) Jestem początkujący i moje tętno przy 7:00/km to około 155 na dystansie 7km. A badani robiłem i jest ok:) Pozdro
Nic gorszego już Cię dzisiaj nie spotka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#garmin #biegajzwykopem
@amn1337: Ja miałem półmaraton na średnim tętnie 178 a wszystko ze mną dobrze.
Tętno to bardzo indywidualna sprawa, przy spokojnym biegu niektórzy mają wyższe, niektórzy niższe. Trenując sensownie można oczywiście wytrenować organizm, w tym serce, do pracy na niższych obrotach, ale średnie tętno 164 nie jest niczym dziwnym.
Załączam dla przykładu fragment z moich badań wydolnościowych, zakres drugi z tego rysunku to szerokopojęty I zakres biegacza (czyli zakres tętna, w którym klepie się tzw. bazę).
Kiedyś miałem w tych strefach jeszcze wyższe
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
@OEM_crv: tylko, że to niemożliwe więc się najpierw dowiedz jak się te strefy ustawia zanim zadzwonisz po karetkę XD