[Hloow]

Jakie są obecnie najtańsze źródła białka? Jak zmniejszyć koszty jedzenia? Macie jakieś ulubione artykuły lub dania? Poszukuję zdrowych inspiracji bo nudzi mi się to co jem i mam wrażenie, że za dużo wydaję na żarcie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #jedzenie

[Catmmando]

@Hloow: twaróg chudy klinek 250g

Najtańsze źródło białka

[cebekk]

@Hloow: świerszcze prosto z polany ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Zbyszek_Kudriawcew]

@Hloow: Najtańsze białko to jajka. Zarazem najlepiej przyswajalne.

[Hloow]

@Catmmando: W jaki sposób jesz twaróg? Ja z truskawkami, płatkami itd, ale już mi się nudzi xd

[Hloow]

@Zbyszek_Kudriawcew: Jajeczka już nie są takie tanie niestety.

[krzysztoww]

@Hloow: twarog mozesz dodać do makaronu/ryżu i jakiś dzem/truskawki albo nawet odżywkę białkowa smakowa zeby było lepsze w smaku xd

[wiseguy43]

W jaki sposób jesz twaróg?

@Hloow: twaróg + mleko/jogurt naturalny lub grecki/śmietana + rzodkiewki + szczypiorek + sól + pieprz
do tego chlebek, nie ma lepszego posiłku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Vadzior]

@Hloow: ogólnie to wszystko Ci się przeje, jak będziesz jadł za dużo tego samego i w tej samej formie
musisz zmieniać źródła: mięso, podroby, ryby, jaja, twarogi, sery, skyr.
twaróg możesz jeść w formie pasty razem z gotowanymi jajami, możesz wkroić w to nawet wędlinę czy kabanosy, na słodko do owsianki czy w neutralny sposób zamiast mozzarelli w sałatce typu caprese. Spoczko są też placuszki z twarogiem.

[Oplyy]

@Hloow: Białko od typa z bloku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[ptakov23]

@Hloow: twarog i jajka, z twarogiem jednak uwazac bo porcelana moze peknac

[Catmmando]

@Hloow: #!$%@? łyżką i popijam łzami obrzydzenia

Jem bo muszę

Czasem z dzemem dla osłody, pokruszonymi herbatnikami, nutellą, owocami, makaronem i jabłkiem i naleśnikami co jest najlepsza opcja. Zioła i rzodkiewka też spoko jest.

[Damian_TS]

@Hloow: mieszanie źródeł białka zwierzęcego i roślinnego jest legit. Takie 500 g grochu łuskanego kosztuje niecałe 3 zł, a ma 20% białka. Ostatnio ugotowałem grochówkę w odchudzonej wersji z chudym schabem i duża ilością włoszczyzny i 200 g klasycznej śląskiej kiełbasy do smaku. Wyszła bardzo dobra, makro całkiem sensowne, do tego sycąca.
Alternatyw jest sporo, osobiście najbardziej lubię czerwona soczewicę, bo jest szybka w przygotowaniu i całkiem smaczna. Ma około 30

[Bilajk]

Skyr, w 500g jogurtu jest 50g białka i mniej niż 0,5g tłuszczu

[donfazzione]

ja mega polecam placuszki twarogowe, po prostu złoto. a na górę jak chcesz 'polewę' na słodko to wymieszać powidła z mlekiem i resztką twarogu z paczki.

przepis: https://www.kwestiasmaku.com/przepis/placki-twarogowe

można zamienić mąkę na białko, ale gorzej się wtedy smaży beztłuszczowo

[WicekJajko]

@Hloow mirek wyzej pisze o bialku roslinnym, serio to obczaj. Ciecierzyca ma mega duzo bialka, a mozna kupowac juz namoczona w puszce, piec w przyprawach i jesc jak czipso-orzeszki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)