[enron]

165 241,66 - 21,1 - 1,36 = 165 219,20

Już powoli ograniczam objętość przed CM, więc dzisiaj tylko teścik biegu ciągłego na dystansie półmaratonu. Wyszło względnie spoko, do 10. km była średnia 4:42/km ale potem już moc powoli spadała i skończyło się na umiarkowanym 4:48.

Warunki doskonałe, biegło się bardzo przyjemnie. Najważniejsze, że dałem radę zmotywować się do przyspieszenia w okolice 4:50 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Miłej sobótki! (ʘ‿ʘ)

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

[sedros]

@enron: Gratulacje. A u mnie od rana pada i nie chce przestać... muszę się wyposażyć w odpowiednie ciuchy na taką pogodę.

[enron]

@sedros: odpowiednie couchy na deszcz widzisz na moim zdjęciu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sedros]

@enron: Ty jesteś harpaganem dziesiątego poziomu. Ja dopiero pierwszego. ;-)

[ismenka]

@enron: wczoraj też biegłam i to bez przygotowania… do tramwaju, ale rekord życiowy był i brak zadyszki nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Szczerze Cię podziwiam za dyscyplinę, wytrwałość i za zawsze pogodną buźkę.

[ZygmuntTamburino]

@enron: ale Ty jesteś brzydki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dan-tom69]

Ja biegałem kiedyś, siłownia, sylwetka chada. Potem coś pękło i posadziłem dupę, piwko co dzień i wywalone. Wiem, że muszę się ruszyć, wiem, że mam możliwości, własna siłownia, bieżnia, orbitrek, wioślarz, nawet sauna. Ale werwy, samozaparcia brak. Chyba mam mendopauzę, bo i zakola większe a jaja dłuższe. Piszę to dlatego, że od pewnego czasu na tym pustym wykopie widzę Twoje wpisy. Na początku scrollowałem dalej, ale z każdym kolejnym zerkałem ile biegasz,

[enron]

@enron: ale Ty jesteś brzydki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ZygmuntTamburino: przynajmniej nocą wiem że straszyć to ja, nie mnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[bartosz325]

@enron: Do zobaczenia na linii mety za tydzień. Może nawet się będziemy mijać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[enron]

@bartosz325 już łapię lekkiego stresika ;)

[Aerwin]

@enron: ja chyba przez całe życie nie przebiegłem 20 km, a chłop przed śniadaniem

[enron]

@dan-tom69: no to się cieszę, daj się w końcu zmotywować i rusz 4 litery (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Ja też kiedyś byłem skrajnie nieruchawy - od początku podstawówki zwolniony z WFu, stroniący nawet of piłki nożnej z kolegami... Pod koniec studiów coś się ruszyłem - aż do kontuzji i potem tylko rosłem wszerz. No i te 9 lat temu coś mnie wzięło na bieganie... i tak

[pestis]

@enron szalony szaleniec

[t.....w]

@enron o panie, jakies rady moze dla czlowieka co dopiero zaczyna?

[enron]

@tekserew: przede wszystkim nie spieszyć się. Ja przez jakieś 3 miesiące spacerowałem 2x w tygodniu po godzince żeby w końcu pewnego dnia przejść do truchtu. Powolutku przyszła pierwsza piątka, dyszka, pierwsze zawody, półmaraton - a potem już coraz więcej biegałem ale to już temat uzależnienia od biegania ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[t.....w]

@enron czy przy tak dlugiej trasie jaka przebyles przygotowujesz sie odpowiednio przed wybiegnieciem? moje zaoytanie dotyczy tego co robisz przed bieganiem, w trakcie biegania i po bieganiu, czy jesz lekki posilek przed, bierzesz ze soba cos by namoczyc usta w trakcie biegu, czy odpowiednio dlugo sie rozgrzewasz przed, jak pracujesz oddechem by unkinac zadyszki czy kolki itp. jak znajdziesz czas, to z checia przeczytam

[enron]

@tekserew: pamiętaj, jestem dość specyficzny i niekoniecznie moje metody będą dobre dla innych ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Po pierwsze - głupio powiedzieć, ale dystansów rzędu 20 km po płaskim nie uważam za duże i w ogóle się nie przygotowuję ( ͡º ͜ʖ͡º) Tzn. wstaję, myję zęby, ubieram się i idę biegać. Być może gdyby był straszny upał i trasa bez grama ciebia

[enron]

@enron: Ty jesteś harpaganem dziesiątego poziomu. Ja dopiero pierwszego. ;-)

@sedros: ale co do ciuchów na deszcz to piszę całkowicie serio. Co innego mróz - ja jestem wariat zimnolubny i biegam na krótko, ale innych by to mogło doprowadzić do choroby.

Ale przy deszczu? Albo pelerynka przemoknie i tylko będzie dodatkowym balastem, a po deszczu dużo wolniej będziesz schnąć, albo pelerynka nie przemoknie i wtedy... się zapocisz i zagotujesz. Chyba

[sedros]

@enron: No buty właśnie z goreteksem zamówiłem bo nawet żeby dojść do drogi polnej po której najczęściej biegam muszę dość przez łąkę, na której nawet w latnie poranki będzie rosa. Wolałem dopłacić kilkadziesiąt złotych i mieć suche stopy. :)

Jeśli chodzi o górę to masz rację. Ja jeszcze nie jestem tak zaprawiony jak Ty, a w związku z tym, że miałem dziś biegać prawie półtorej godziny wolałem nie przemoknąć i się

[randall]

Myślę, że czas pomyśleć nad AMA z Pan @enron (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[enron]

@randall: heh, aż takim celebrytą nie jestem xD Do tego chyba niekoniecznie bym chciał odpowiadać na wszystkie pytania ( ͡~ ͜ʖ ͡°)